Αποκατάσταση της όρασης με τη μέθοδο Zhdanov


Σχεδόν όλοι, αργά ή γρήγορα, αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά την υγεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ματιών. Όλο και περισσότερο, οι ασθενείς με παράπονα οπτικής οξύτητας απευθύνονται σε οφθαλμίατροι. Η γυμναστική, που δημιουργήθηκε από Ρώσο επιστήμονα, καταπολεμά αποτελεσματικά πολλές οφθαλμολογικές παθήσεις. Η αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από παθήσεις των ματιών χωρίς χειρουργική επέμβαση και τη χρήση μιας ποικιλίας φαρμάκων.

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα

Η ρωσική δημόσια φιγούρα κέρδισε δημοτικότητα χάρη στις μη ιατρικές μεθόδους εξάλειψης του αλκοόλ και του καπνίσματος. Ο Βλαντιμίρ Γκεόργκιεβιτς είναι ο πρόεδρος του Συμβουλίου για την Ηρεμία των ανθρώπων.

Ο καθηγητής δημιούργησε επίσης ένα πλήρες φάσμα ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης, με βάση την ανάπτυξη των Bates και Shichko.

Η ουσία της τεχνικής

Η γυμναστική για τα μάτια του Zhdanov δημιουργήθηκε με βάση τη δήλωση του Αμερικανού οφθαλμίατρου William Bates ότι ο λόγος για την επιδείνωση της οξύτητας δεν έγκειται στην παθολογία του φακού, αλλά στη δυσλειτουργία της μυϊκής ομάδας του βολβού του ματιού.

Ο Ρώσος καθηγητής είναι κατηγορηματικά εναντίον της χρήσης διορθωτικών οπτικών, είναι σίγουρος ότι τα προϊόντα προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία και προτείνει την καταπολέμηση των παθολογιών χρησιμοποιώντας μεθόδους μη ναρκωτικών..

Σε τελική ανάλυση, εάν χρησιμοποιείτε τακτικά προσοφθάλμια προσοφθάλμια, τότε οι μύες που είναι υπεύθυνοι για το μήκος του βολβού θα σταματήσουν να λειτουργούν. Με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να αποκτήσετε ισχυρότερα οπτικά.

Ο Zhdanov πιστεύει ότι είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από οφθαλμολογικές ασθένειες χωρίς μια σκάλα που δημιουργήθηκε από τον ψυχαναλυτή Gennady Shichko. Αποτελείται από έξι βήματα, καθένα από τα οποία είναι εθισμός:

  • Πρόγραμμα. Περιλαμβάνει το περιβάλλον ενός ατόμου (οικογένεια, μέσα ενημέρωσης), το οποίο επηρεάζει το σχηματισμό εθισμών.
  • Εισαγωγή. Ακόμα κι αν το πρόγραμμα έχει καθοριστεί, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τη δική σας διαδρομή.
  • Συνήθεια. Επανάληψη της ίδιας δράσης καθημερινά.
  • Χρειάζομαι. Η ανάγκη για ένα αντικείμενο εθισμού?
  • Εγκατάσταση. Η συνήθεια μετατρέπεται σε αναπόσπαστο μέρος της ζωής.
  • Τάφος. Δεν υπάρχει επιστροφή.

Η ουσία της τεχνικής του Zhdanov είναι να κρατάτε ένα ειδικό ημερολόγιο, όπου είναι απαραίτητο να σημειώνετε τακτικά τις ασκήσεις που εκτελούνται. Σύμφωνα με τον Βλαντιμίρ Γκεόργκιεβιτς, η βελτίωση θα επιτευχθεί μετά από επτά ημέρες. Το να γράφεις σε ένα σημειωματάριο είναι ένας καλός τρόπος αυτο-ύπνωσης, έτσι, ένα άτομο προγραμματίζει τον εαυτό του για επιτυχία σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο.

Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

  • Η υπόδειξη του ασθενούς. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας.
  • Διάγνωση. Εάν ο λόγος για τη μείωση της οπτικής οξύτητας έγκειται στο άγχος και η δομή του ματιού δεν παραμορφώνεται, τότε είναι πολύ εύκολο να αποκατασταθεί η υγεία του ματιού χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Zhdanov.
  • Κανονικότητα. Όταν ασκείστε μία φορά την εβδομάδα, δεν θα επιτύχετε κανένα θεραπευτικό αποτέλεσμα..
Επίσης, ο ασθενής θα πρέπει να αρνηθεί εντελώς τη χρήση φακών επαφής και γυαλιών. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, αντικαταστήστε τα με πιο αδύναμα. Αυτό απαιτείται για την ενεργοποίηση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των ματιών..

Ενδείξεις για την εφαρμογή της τεχνικής και των κανόνων εκτέλεσης

Η γυμναστική συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Υπερφόρτωση του οργάνου της όρασης
  • Μυωπία;
  • Αστιγματισμός;
  • Υπεροπία;
  • Στραβισμός.

Οι ασκήσεις του Zhdanov είναι κατάλληλες όχι μόνο για όσους έχουν αποκλίσεις στο έργο της οπτικής συσκευής, αλλά και για άτομα των οποίων οι δραστηριότητες σχετίζονται με τακτική καταπόνηση των ματιών. Η εκτέλεση καθημερινών τεχνικών βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος..

Η γυμναστική του καθηγητή είναι ιδανική για όσους φοβούνται τη χειρουργική επέμβαση. Σύμφωνα με τις κριτικές των ασθενών, η τεχνική δίνει πραγματικά ένα αποτέλεσμα. Πολλοί άνθρωποι με διαθλαστικά λάθη κατάφεραν να εγκαταλείψουν τα γυαλιά και τους φακούς.

Η κύρια προϋπόθεση για την επίτευξη μέγιστων αποτελεσμάτων είναι η καθημερινή και ακριβής γυμναστική..

  • Εάν χρησιμοποιείτε διορθωτικά οπτικά, φροντίστε να τα αφαιρέσετε πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
  • Όλες οι τεχνικές εκτελούνται ομαλά και εύκολα, χωρίς ξαφνικές κινήσεις.
  • Σε περίπτωση σοβαρών αποκλίσεων στο έργο του οργάνου της όρασης, ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να είναι περιορισμένος. Δεν συνιστάται στους ασθενείς με σοβαρή μυωπία να κάνουν περισσότερες από τέσσερις προσεγγίσεις. Μετά την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων είναι μία φορά.

Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε μεταξύ των εργασιών. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να τραβήξετε διάφορα σχήματα στον αέρα με τα μάτια σας για λίγα λεπτά..

Αντενδείξεις

Ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης του Zhdanov δεν συνιστώνται για αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς (ή σε κίνδυνο) και κατά τη μετεγχειρητική περίοδο (για έξι μήνες).

Δεν χρειάζεται να εκτελέσετε ολόκληρο το συγκρότημα ταυτόχρονα · στο πρώτο στάδιο, αρκούν τρεις ή τέσσερις ασκήσεις. Σταδιακά, ο κατάλογος των τεχνικών μπορεί να επεκταθεί.

Εάν μετά τις τάξεις υπάρχει πονοκέφαλος, κηλίδες μπροστά στα μάτια και άλλα αρνητικά συμπτώματα, τότε το σώμα είναι υπερφορτωμένο. Μειώστε τον αριθμό των επαναλήψεων.

Βασικές ασκήσεις

Ο Vladimir Georgievich είναι σίγουρος ότι η αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από προληπτικά μέτρα. Οι παρακάτω οδηγίες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε:

  • Κοιτάξτε πιο συχνά το φως του ήλιου.
  • Ακόμα και με μεγάλο φόρτο εργασίας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε τα μάτια σας.
  • Σταματήστε να χρησιμοποιείτε γυαλιά και φακούς εάν είναι δυνατόν. Σύμφωνα με τον Ζντάνοφ, παίζουν το ρόλο των «δεκανικιών», ενώ δεν διορθώνουν τις παθολογίες.

Η επιτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επιμέλεια και την ακρίβεια του ασθενούς. Εάν εκτελεί τακτικά γυμναστική και το κάνει σωστά, τότε το αποτέλεσμα σίγουρα θα εμφανιστεί.

Ασκήσεις για τα μάτια για μυωπία

Για να ξεκινήσετε τη γυμναστική, ετοιμάστε δύο δισκία με τις λέξεις, για παράδειγμα "Είναι πολύ εύκολο να θεραπεύσετε τα μάτια σας." Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι κάθε γραμμή πρέπει να είναι μικρότερη από την προηγούμενη. Φτιάξτε μια αφίσα σε μέγεθος Α2, η δεύτερη σε απλό φύλλο χαρτιού (Α4).

Όταν κάνετε την άσκηση, ακολουθήστε τον ακόλουθο αλγόριθμο:

  • Σταθείτε σε τέτοια απόσταση ώστε η ανώτατη γραμμή να είναι καθαρά ορατή.
  • Καλύψτε ένα μάτι.
  • Πάρτε ένα φύλλο Α4 στα χέρια σας.
  • Επικεντρωθείτε στην επάνω γραμμή του μεγάλου πίνακα και, στη συνέχεια, κοιτάξτε το παρόμοιο κείμενο στη μικρή αφίσα. Επαναλάβετε τρεις φορές.
  • Κάντε το ίδιο για τη δεύτερη γραμμή. Δεδομένου ότι υπάρχουν προβλήματα με τη μακρινή όραση, θα το δείτε χειρότερο και αυτό είναι φυσιολογικό. Θα πρέπει να τεντώσουμε την οπτική συσκευή. Επαναλάβετε τρεις φορές.
  • Αλλάξτε τα μάτια και επαναλάβετε τις παραπάνω ασκήσεις.
Ο κύριος στόχος του συγκροτήματος είναι να κατακτήσει όλες τις σειρές στον πίνακα. Σύμφωνα με τον Zhdanov, οι τάξεις βοηθούν στην αποκατάσταση της κανονικής εστίασης, η οποία έχει θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα..

Γυμναστική για υπερμετρωπία

Βοηθά στην ενίσχυση των λοξών μυών, εναλλάσσοντας την ένταση και τη χαλάρωση των μυών..

Ασκηση 1. Για να το κάνετε, χρειάζεστε ένα μολύβι ή στυλό ή χρησιμοποιήστε το δείκτη:

  • Επεκτείνετε το χέρι σας με το αντικείμενο. Κοιτάξτε την απόσταση και, στη συνέχεια, συγκεντρώστε το βλέμμα σας στο θέμα, πρώτα πρέπει να αναβοσβήσετε.
  • Κρατήστε τα μάτια σας στη λαβή, φέρετε αργά πιο κοντά στα μάτια σας. Πρέπει να υπάρχουν περίπου δεκαπέντε εκατοστά μεταξύ του οργάνου της όρασης και του αντικειμένου.
  • Επεκτείνετε ξανά το χέρι σας.
  • Αναβοσβήστε και κοιτάξτε την απόσταση.

Επαναλάβετε την τεχνική πέντε έως δέκα φορές, θυμηθείτε να αναβοσβήνει.

  • Εξετάστε την απόσταση σε ολόκληρη την τεχνική.
  • Φέρτε το στυλό στα μάτια σας και στρέψτε το σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  • Στη συνέχεια, μετακινήστε το αντικείμενο προς τα αριστερά είκοσι εκατοστά, κρατήστε το στο ύψος των ματιών. Επιστροφή στην αρχική θέση.
  • Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα, αλλά μετακινήστε τη λαβή στη δεξιά πλευρά.

Διάρκεια άσκησης τρία λεπτά.

Γυμναστική σύμφωνα με τον Zhdanov με αστιγματισμό

Ένα σύνολο τεχνικών βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών, βοηθώντας στην ομαλοποίηση της όρασης. Επίσης, η τεχνική αποτρέπει την εμφάνιση μιμητικών ρυτίδων, που συχνά εμφανίζονται με κόπωση των ματιών..

Για να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση της οπτικής συσκευής κατά την ανάγνωση, προσέξτε επαρκή φωτισμό. Εάν τα γράμματα αρχίσουν να "διασκορπίζονται" και αισθάνεστε ότι τα μάτια σας είναι κουρασμένα, είναι απαραίτητο να αναιρέσετε τις τρέχουσες υποθέσεις και να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις.

Για τον αστιγματισμό, συνιστάται η τεχνική «παλάμης». Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ζεστάνει τα μάτια σας, να ανακουφίσει την καταπόνηση των ματιών και να ενισχύσει τη ροή του αίματος..

Από το βίντεο θα μάθετε πώς να κάνετε σωστά ασκήσεις για αστιγματισμό.

Παλίνγκ

Η υποδοχή βοηθά στην ανακούφιση της κόπωσης από το όργανο της όρασης:

  • Τρίψτε τις παλάμες σας για να ζεσταθούν.
  • Βάλτε ζεστές παλάμες στα μάτια σας, ενώ η μύτη σας πρέπει να είναι ανοιχτή.
  • Κλείστε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, έτσι ώστε το φως να μην πέσει στο μάτι.
  • Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε, θυμηθείτε κάτι ευχάριστο. Καθίστε έτσι για πέντε λεπτά.
  • Είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από την παλάμη. Ισιώστε την πλάτη σας, κλείστε τα μάτια σας ελαφρώς κάτω από τις παλάμες σας. Μετακινήστε αργά τα χέρια σας μακριά, μην ανοίξετε τα μάτια σας! Σηκώστε ομαλά το κεφάλι σας προς τα πάνω και μετά προς τα κάτω. Κάντε μερικές στροφές αριστερά και δεξιά. Τρίψτε ελαφρά το όργανο της όρασης, ανοίξτε τα μάτια σας και αναβοσβήνετε συχνά.

Η άσκηση συνιστάται να πραγματοποιείται κάθε ώρα εάν εργάζεστε σε υπολογιστή ή διαβάζετε ένα βιβλίο. Δεν θα πάρει πολύ, αλλά θα αποφέρει απτά οφέλη..
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Αισθητοποίηση των ματιών με κερί

Η λήψη αποκαθιστά καλά την οξύτητα των ματιών και χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα του οργάνου της όρασης.

  • Σταθείτε μπροστά στον ήλιο με τα βλέφαρά σας κλειστά. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο επίπεδο του ώμου, τα χέρια σας κρέμονται ελεύθερα.
  • Γυρίστε το πρόσωπο και το στήθος σας στη δεξιά πλευρά, περιστρέψτε το δεξί πόδι σας, με το αριστερό σας τακούνι. Ο φωτισμός αυτή τη στιγμή βρίσκεται στα αριστερά.
  • Τώρα στρίψτε αριστερά, ο ήλιος βρίσκεται στο αντίθετο μέρος. Επαναλάβετε τις στροφές είκοσι φορές, προφέρετε τη φράση δυνατά: "Ο ήλιος είναι στα δεξιά, ο ήλιος στα αριστερά".
  • Τα μάτια πρέπει πάντα να είναι κλειστά κατά τη διάρκεια της εξολόθρευσης. Σε λίγα λεπτά τα λαγουδάκια θα «χορέψουν» μπροστά από το μάτι. Αυτές είναι οι ακτίνες του φωτιστικού που διεισδύουν στο βλέφαρο και ενεργοποιούν την εργασία του αμφιβληστροειδούς.
Εάν ο καιρός είναι νεφελώδης, χρησιμοποιήστε ένα κερί για να κάνετε την άσκηση. Τοποθετήστε τον εαυτό σας ένα μέτρο μακριά από αυτό και εστιάστε στο φως. Στρίψτε το κεφάλι σας αριστερά - δεξιά. Επαναλάβετε δεκαπέντε έως είκοσι φορές. Το κερί μπορεί να αντικατασταθεί με επιτραπέζια λάμπα.

Φωτεινότητα και σολάρωση για στραβισμό

Με μια τέτοια ασθένεια της οπτικής συσκευής, είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε γυμναστική. Δεδομένου ότι είναι μέρος της σύνθετης θεραπείας μιας ανωμαλίας που όχι μόνο μπορεί να χαλάσει την όραση, αλλά και είναι ένα καλλυντικό ελάττωμα.

Η παλάμη και η απολύμανση συνιστώνται για τον στραβισμό από τον ίδιο τον Ζντάνοφ. Η κύρια προϋπόθεση κατά την εκτέλεση τεχνικών είναι να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Επειδή η σωστή στάση και η θετική διάθεση παίζουν μεγάλο ρόλο στην επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων.

Άσκηση κοντά - μακριά

Η ουσία της τεχνικής είναι να μετατοπίσουμε το βλέμμα από ένα κοντινό αντικείμενο σε ένα μακρινό. Ανακουφίζει τέλεια από το όργανο της όρασης μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά..

  • Φανταστείτε μια πεταλούδα να κάθεται στο ταβάνι. Προσπαθήστε να το εξετάσετε προσεκτικά.
  • Τότε φανταστείτε ότι απογειώνεται και σκύβει στα φρύδια σας. Παρακολουθήστε οπτικά την πορεία της πτήσης και πώς επιστρέφει στο ανώτατο όριο.
  • Η πεταλούδα κινείται ξανά, τώρα έχει καθίσει στον τοίχο και μετά προσγειώθηκε στην άκρη της μύτης της. Εξετάστε το προσεκτικά, αναβοσβήστε και επιστρέψτε στην οροφή.
  • Τώρα το έντομο κάθεται στο πάτωμα, πετάει ομαλά από εκεί και κάθεται στο πάνω χείλος σας.
Η άσκηση βοηθά στην εκπαίδευση των διαμήκων και εγκάρσιων μυών.

Φόρτιση με εναλλασσόμενες κινήσεις των ματιών

  • Τρέξτε τα μάτια σας σε κύκλο, αναβοσβήνει.
  • Κοιτάξτε σε διαφορετικές κατευθύνσεις και μετά από τη δεξιά πλευρά προς τα αριστερά. Αναβοσβήνω;
  • Σχεδιάστε μια διαγώνια οπτικά, επαναλάβετε τρεις φορές.
  • Δημιουργήστε διανοητικά ένα ορθογώνιο, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Κάντε το τρεις φορές, αναβοσβήστε στο τέλος κάθε επανάληψης.
  • Παρατηρήστε το καντράν στο ρολόι, κρατήστε το βλέμμα σας στους αριθμούς 3,6,9,12. Επαναλάβετε τρεις φορές δεξιόστροφα και στη συνέχεια τον ίδιο αριθμό φορές.
  • Σχεδιάστε το φίδι, πρώτα από το κεφάλι μέχρι την ουρά και μετά με αντίστροφη σειρά. Θυμηθείτε να αναβοσβήνετε στο τέλος της άσκησης.
  • Οπτικοποιήστε το τόξο τρεις φορές.
  • Σχεδιάστε μια κλεψύδρα, αναβοσβήνει.
  • Δημιουργήστε μια δεξιόστροφη σπείρα. Ξεκινήστε με τη μύτη, και κερδίζοντας σταδιακά την ορμή, τεντώστε το μέχρι την οροφή, το δάπεδο, τον τοίχο.
  • Περιστρέψτε τον πλανήτη γύρω από τον ισημερινό με τα μάτια σας, φέρετε τον σε έξι κύκλους. Ταυτόχρονα, πρέπει να σφίξετε τους μυς του προσώπου, του λαιμού και των αυτιών..

Θυμηθείτε να αναβοσβήνετε στο τέλος κάθε άσκησης. Ένα ασυνήθιστο φορτίο μπορεί να προκαλέσει πόνο, σε αυτήν την περίπτωση, να σταματήσετε να κάνετε γυμναστική για μερικές ημέρες.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Μασάζ

Αποτελεσματικό για μυωπία και αστιγματισμό, χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ανάπτυξης καταρράκτη και γλαυκώματος. Κλείστε τα μάτια σας και πιέστε απαλά σε συγκεκριμένα σημεία. Εκτελέστε κάθε κίνηση τρεις φορές. Πατώντας σε ένα σημείο, αναβοσβήνει πριν δουλέψετε σε άλλο.

Τα ακόλουθα μέρη πρέπει να κάνετε μασάζ:

  • Χρησιμοποιήστε δύο δάχτυλα για «επεξεργασία» του άνω βλεφάρου.
  • Χρησιμοποιήστε τα μεσαία δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στις γωνίες του ματιού.
  • Πιέστε στο κάτω βλέφαρο με δύο δάχτυλα.
  • Χρησιμοποιήστε τέσσερα δάχτυλα για να κάνετε μασάζ στο μάτι.
  • Το αστιγματικό σημείο «αντιμετωπίζεται» με το δείκτη.
  • Χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλο για μασάζ από τη γέφυρα της μύτης από μέσα.

Πειρατικά γυαλιά

Μια τέτοια συσκευή είναι ιδανική για καθημερινές εργασίες, όπως ανάγνωση βιβλίων. Όταν τα χρησιμοποιείτε, βελτιώνεται η οπτική οξύτητα και πραγματοποιείται προπόνηση στα μάτια.

Εάν ένα μάτι είναι κλειστό, τότε όταν αναβοσβήνει, ο εγκέφαλος επαναρυθμίζει την ευκρίνεια, ενώ οι οφθαλμοκινητικοί μύες λειτουργούν συνεχώς. Μπορείτε να φτιάξετε γυαλιά πειρατών στο σπίτι. Αγοράστε ένα πλαίσιο χωρίς προσοφθάλμιους φακούς, καλύψτε μια τρύπα με παχύ μαύρο ύφασμα ή χαρτί.

Όταν φοράτε το προϊόν, δεν χρειάζεται να κλείσετε τα μάτια σας, αλλάζετε απλώς τον επίδεσμο από το ένα μάτι στο άλλο κάθε μισή ώρα.

Κεντρική στερέωση

Η λήψη πραγματοποιείται χωρίς διορθωτικές οπτικές συσκευές. Αναβοσβήνει και προσπαθήστε να εστιάσετε τα μάτια σας σε ένα αντικείμενο έξω από το παράθυρο. Όταν πετύχετε και το αντικείμενο αποκτήσει ένα σαφές περίγραμμα, αναβοσβήνει και εστιάστε στο παράθυρο. Σταδιακά, αντί για μεγάλα αντικείμενα, επιλέξτε μικρότερα.

Πρωινές ασκήσεις για τα μάτια σύμφωνα με τον Zhdanov

Η άσκηση ενισχύει τους μύες που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των ματιών και βελτιώνει την οπτική οξύτητα. Η προπόνηση διαρκεί το πολύ δεκαπέντε λεπτά.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε σωστά..

  • Ενώ βρίσκεστε σε επιρρεπή θέση, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας σε αντίθετες κατευθύνσεις. Κυλήστε πρώτα στην αριστερή πλευρά και μετά στα δεξιά.
  • Ανοίξτε το στόμα και τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, οι κινήσεις πρέπει να συγχρονίζονται. Επαναλάβετε τρεις φορές.
  • Κλείστε τα μάτια σας όσο πιο δυνατά γίνεται και μετά ανοίξτε τα μάτια σας απότομα. Εκτελέστε την τεχνική έξι φορές.
  • Αναβοσβήνει εντατικά.
  • Για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού και να βελτιώσετε την παροχή αίματος στο όργανο της όρασης, χρησιμοποιήστε τη μύτη σας για να σχεδιάσετε γράμματα ή αριθμούς στο διάστημα. Κάντε το τέσσερις φορές.
  • Μετακινήστε τα δάχτυλά σας με χαοτικό τρόπο. Επαναλάβετε δέκα φορές.
  • Για να ολοκληρώσετε τις πρωινές σας ασκήσεις, η παλάμη είναι ιδανική. Ενεργοποιεί τη ροή του αίματος και βελτιώνει την οπτική οξύτητα. Εκτελέστε για τρία λεπτά.

Γενική βελτίωση σύμφωνα με τον Zhdanov

Ο Ρώσος καθηγητής όχι μόνο ανέπτυξε θεραπευτική γυμναστική για τα μάτια. Συγκέντρωσε και ηχογράφησε ένα βίντεο για τη γενική επούλωση του σώματος. Διάφορες θεμελιώδεις διατριβές μπορούν να διακριθούν σε αυτό:

  • Σταματήστε τον μέγιστο αριθμό εθισμών. Επιβλαβείς τροφές, έλλειψη δραστηριότητας, καπνός και αλκοολούχα ποτά - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ματιών.
  • Είναι σημαντικό όχι μόνο η σωματική, αλλά και η ψυχική ευεξία. Επομένως, πρέπει να αντιληφθείτε όλα τα προβλήματα με ένα χαμόγελο, με καλοσύνη προς τους ανθρώπους.
  • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή, σωστή αναπνοή και ποιότητα νερού.

Οι απλές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σημαντικά την ευημερία σας, να αποκαταστήσετε την υγεία και να αυξήσετε τη ζωτικότητα.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Σχόλια για τη γυμναστική του Zhdanov

Είναι ασφαλές να πούμε ότι η τεχνική λειτουργεί. Αυτό αποδεικνύεται από πολλές κριτικές για άτομα που αποκατέστησαν την οπτική τους οξύτητα. Ωστόσο, όπως πάντα, το συγκρότημα δεν έχει μόνο θαυμαστές, αλλά και αντίπαλους..

Όλες οι τεχνικές βασίζονται σε επιστημονικές εξελίξεις και μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής. Σύμφωνα με τους οφθαλμολόγους, η επίδραση της γυμναστικής είναι ασαφής. Πριν προχωρήσετε στις ασκήσεις, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τους κανόνες για την εφαρμογή τους (ο ίδιος ο Zhdanov το ανέφερε περισσότερο από μία φορά).

Όλοι οι ασθενείς που δοκίμασαν τη γυμναστική από μόνα τους ήταν ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα που έλαβαν. Εάν εκτελείτε τακτικά το συγκρότημα, τότε μπορείτε να επαναφέρετε την οπτική οξύτητα και να απαλλαγείτε από αποκλίσεις στη διάθλαση..

Το καλύτερο αποτέλεσμα παρέχεται από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία. Εάν ο ασθενής αρνηθεί τις κακές συνήθειες, αρχίσει να παίζει αθλήματα και να φάει σωστά, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.

συμπέρασμα

Ο Zhdanov δεν εγγυάται 100% επιτυχία για όσους αποφάσισαν να δοκιμάσουν τη μέθοδο του. Η γυμναστική δεν είναι πανάκεια για όλες τις παθήσεις των ματιών. Επιπλέον, μέθοδοι θεραπείας που δεν σχετίζονται με την παραδοσιακή ιατρική, a priori, δεν μπορούν να εγγυηθούν ένα θετικό αποτέλεσμα. Αλλά αν κάνετε καθημερινά και σωστά τις ασκήσεις που ανέπτυξε ο καθηγητής, τότε μπορείτε να επιστρέψετε την ευκρίνεια στα μάτια σας, έστω και εν μέρει.

Βίντεο: Zhdanov - ένα πλήρες φάσμα ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης.

Ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης με τη μέθοδο του Vladimir Zhdanov

Πριν από αρκετά χρόνια, ένας ανταποκριτής της εφημερίδας Komsomolskaya Pravda έγραψε ότι είχε δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο στον εαυτό του και είχε επιτύχει καλά αποτελέσματα. Βελτίωσε την εξασθενημένη όρασή του, ώστε να μπορεί να κάνει χωρίς γυαλιά. Το άρθρο της εφημερίδας αποτελείται από πολλά μέρη, ο συγγραφέας ανέφερε τα αποτελέσματα μετά από κάθε περασμένη εβδομάδα. Εδώ θα δώσουμε την ουσία της τεχνικής, πώς και ποιες ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης πρέπει να εκτελεστούν.

Όλες οι ασκήσεις γίνονται ομαλά, αργά, χωρίς ένταση, ξαφνικές κινήσεις.

Ασκήσεις για τα μάτια από τον Vladimir Zhdanov

Όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται χωρίς γυαλιά. Το κεφάλι είναι ακίνητο. Λειτουργούν μόνο ένα μάτι! Αναβοσβήνει μετά από κάθε άσκηση!

1. Πάνω και κάτω

Σηκώθηκαν τα μάτια τους πάνω, κάτω, πάνω, κάτω, πάνω, κάτω. Αναβοσβήνει.

2. Αριστερά-δεξιά

Γύρισαν τα μάτια τους προς τα δεξιά, αριστερά, δεξιά, αριστερά, δεξιά, αριστερά. Αναβοσβήνει.

3. Διαγώνια

Κοιτάζουμε δεξιά - αριστερά κάτω, δεξιά πάνω - αριστερά κάτω, δεξιά πάνω - αριστερά κάτω. Αναβοσβήνει. Αντίστροφη "διαγώνια". Επίσης 3 φορές. Αναβοσβήνει.

4. Ορθογώνιο

Σηκώσαμε τα μάτια μας προς τα πάνω, "τραβήξαμε" την άνω πλευρά του ορθογωνίου, τη δεξιά πλευρά, την κάτω, την αριστερή πλευρά, το πάνω μέρος και πάλι, και ούτω καθεξής 3 φορές στη σειρά. Αναβοσβήνει. Στην αντίθετη κατεύθυνση "σχεδιάστε" ένα ορθογώνιο (αριστερόστροφα). Πάνω πλευρά, αριστερή πλευρά, κάτω, δεξιά. 3 φορές. Αναβοσβήνει.

5. Κλήση

Φανταστείτε ότι έχετε ένα μεγάλο καντράν μπροστά σας. Το κοιτάς δεξιόστροφα. Σηκώσαμε τα μάτια μας στις 12 - 3, 6, 9, 12. Και έτσι 3 κύκλους. Αναβοσβήνει. Στην αντίθετη κατεύθυνση "Ziferblat". Σηκώσαμε τα μάτια μας στις 12, 9, 6, 3, 12... 3 κύκλους. Αναβοσβήνει.

6. Φίδι

Αρχίζουμε να σχεδιάζουμε από την ουρά. Μάτια προς τα αριστερά προς τα κάτω - πάνω, κάτω - πάνω, κάτω - πάνω και το κεφάλι. Αναβοσβήνει. Πίσω. Από το κεφάλι του "φιδιού". Κάτω - πάνω, κάτω - πάνω, κάτω - πάνω και ουρά. Αναβοσβήνει.

7. Τόξο

Σχεδιάστε ένα τόξο με τα μάτια μας.

8. Κλεψύδρα

Σχεδιάστε μια κλεψύδρα με τα μάτια μας (κάθετη πλώρη).

9. Σπείρα

Γυρίστε τη σπείρα, γυρίστε τη σπείρα.

10. Οριζόντια σπείρα

Φανταστείτε: μπροστά σας βρίσκεται (σε ​​επίπεδο ματιών) ένας παχύς γυάλινος σωλήνας. Τυλίγεις 5 στροφές σχοινιού γύρω του με τα μάτια σου. Τελειώσαμε το σχοινί.

11. Κάθετη σπείρα

Υπάρχει ένας τεράστιος γυάλινος σωλήνας μπροστά σας. Κοιτάξτε το πάτωμα. Ένα βρόχο σχοινιού στο πάτωμα - ένα, στο επίπεδο του στήθους - δύο, στο επίπεδο της μύτης - τρία, στο επίπεδο των μαλλιών - τέσσερα και στην οροφή - πέντε. Τελειώσαμε. Υπάρχουν δύο πηνία στην οροφή, στο επίπεδο των μαλλιών, τρία στο επίπεδο της μύτης, τέσσερα στο επίπεδο του στήθους και πέντε στο πάτωμα. Αναβοσβήνει.

12. Σφαίρα

Φανταστείτε μια μεγάλη γυάλινη σφαίρα μπροστά σας. Προσπαθείτε να τον περιστρέψετε γύρω από τον ισημερινό με τα μάτια σας. Μπορείτε να μετακινήσετε τα αυτιά, το κεφάλι, τα μαλλιά σας. Ένας κύκλος γύρω από τον ισημερινό, δεύτερο, τρίτο, τέταρτο, πέμπτο, έκτο! Αναβοσβήνει. Και τώρα περιστρέφουμε τον κόσμο προς την αντίθετη κατεύθυνση με τα μάτια μας. Και πάλι 6 κύκλοι γύρω από τον ισημερινό. Αναβοσβήνει.

Παλίνγκ

Το Palming (αγγλική παλάμη - παλάμη) είναι μια άσκηση για να χαλαρώσετε τους μυς των ματιών. Το Palming πρέπει να γίνεται κάθε φορά που αισθάνεστε ένταση στα μάτια σας.

Πώς να παλάμες

1. Με μια προσπάθεια βούλησης, δημιουργήστε μια καλή διάθεση.

2. Τρίψτε δυνατά τα χέρια σας για να νιώσετε τη ζεστασιά μεταξύ τους.

3. Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από τα μάτια σας. Σε αυτήν την περίπτωση, το κέντρο των παλάμων είναι μπροστά από τα μάτια και οι ίδιες οι παλάμες τέμνονται στο κέντρο του μετώπου. Είναι σημαντικό οι παλάμες σας να προστατεύουν αξιόπιστα τα μάτια σας από το φως..

4. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στην αγκαλιά σας ή σε ένα τραπέζι.

5. Χαλαρώστε, σκεφτείτε ευχάριστες στιγμές στη ζωή, φανταστείτε, ονειρευτείτε. Γενικά, κάντε τα πάντα για να νιώσετε ευχαρίστηση. Βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση για 3-5 λεπτά. Μπορείτε να διαρκέσετε περισσότερο αν θέλετε.

6. Έξοδος από την παλάμη. Κάθισαν ίσια, κάτω από τις παλάμες των κλειστών ματιών τους έκλεισαν ελαφρώς τα μάτια τους - χαλάρωσαν, έκλεισαν τα μάτια τους - χαλαρά, έκλεισαν τα μάτια τους - χαλαρά. Τα χέρια αφαιρέθηκαν. Με τα μάτια κλειστά, κούνησαν ελαφρώς το κεφάλι τους, αποκατέστησαν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Όπως τα παιδιά, απαλά "λεκέ" τα μάτια τους με τις γροθιές τους και τα τρίβονταν. Αναστεναγμένοι. Εκπνεύστηκε. Και ανοίγουμε τα μάτια μας, αναβοσβήνουν γρήγορα.

Εάν όλα γίνουν σωστά, τότε μετά την παλάμη θα μπορείτε να αισθανθείτε το αποτέλεσμα. Τα χρώματα γίνονται πιο κορεσμένα, οι εικόνες είναι πιο έντονες.

Κάθε φορά που αισθάνεστε κουρασμένοι, κουρασμένοι από τα μάτια ενώ διαβάζετε, εργάζεστε στον υπολογιστή, παρακολουθείτε τηλεόραση - αφήστε τα πάντα στην άκρη, τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν και κάντε παλάμες. Τρία έως πέντε λεπτά. Στην ιδανική περίπτωση, κάθε ώρα κατά τη χρήση του υπολογιστή.

Αισθητοποίηση των ματιών

Αυτή είναι η έκθεση των ματιών στο φως του ήλιου. Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης και τη χαλάρωση των οφθαλμοκινητικών μυών.

Στεκόμαστε μπροστά στον ήλιο με τα μάτια κλειστά. Τα πόδια του πλάτους απέχουν, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα.

Με το στήθος, το πρόσωπο, στρίψτε προς τα δεξιά, στρίβοντας στο δεξί πόδι. Η πτέρνα του αριστερού ποδιού είναι στραμμένη. Ο ήλιος παραμένει στα αριστερά. Στη συνέχεια στρίβουμε επίσης αριστερά. Ο ήλιος παραμένει στα δεξιά... Τα μάτια είναι κλειστά συνεχώς, τα χέρια είναι χαλαρά. Μετά από 20 - 25 στροφές, οι ηλιαχτίδες θα εμφανιστούν στα μάτια σας. Ο ήλιος λάμπει μέσα από το βλέφαρο, εμφανίζονται φωτεινές πορτοκαλιές ή κίτρινες κουκίδες. Και τα μάτια μας αγαπούν τον ήλιο τόσο πολύ που υπάρχει μια ισχυρή ενεργοποίηση του αμφιβληστροειδούς και χαλάρωση των οφθαλμοκινητικών μυών.

Το Palming πραγματοποιείται αμέσως μετά από κάθε ηλιακή ακτινοβολία των ματιών στον ήλιο. Δύο φορές όσο η εξόρυξη, έως ότου η όραση ηρεμήσει πλήρως, έως ότου τα κουνελάκια στα μάτια εξαφανιστούν.

Διασκορπίζουμε το αίμα

Για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, εκτελούμε το πρωί και το βράδυ:

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς το δεξί ώμο σας, μετά ίσιο και μετά προς τον αριστερό σας ώμο (χωρίς ξαφνικές κινήσεις). 4 - 5 φορές.

2. Προχωρήστε προς τα πάνω και προς τα κάτω. 4 - 5 φορές.

3. Προχωρήστε αριστερά και δεξιά. 4 - 5 φορές.

4. Ώμοι πάνω-κάτω. 4 - 5 φορές.

5. Φέρνουμε τους ώμους προς τα εμπρός, μετά τους φέρνουμε πίσω, ενώ - πίσω - το στήθος με "τροχό" - 4 φορές.

6. Περιστροφή των ώμων εμπρός και πίσω - 6 φορές.

7. Τα πόδια ακίνητα, στρίψτε "ώμο προς τα εμπρός" - 4 φορές.

8. Τα πόδια είναι ακίνητα, κάνουμε στροφές «ώμο πίσω», ενώ κοιτάζουμε πίσω, βλέπουμε τον πίσω τοίχο - 4 φορές.

9. Παίρνουμε τα χέρια στο κάστρο. Τα πόδια είναι ακίνητα. Στρίβουμε το σώμα πίσω προς τα δεξιά. Παραμένουμε σε αυτήν τη θέση. Στη συνέχεια - προς τα αριστερά πίσω - 4 φορές.

10. Πλευρικές στροφές - 4 - 5 φορές.

11. Κυκλική περιστροφή της λεκάνης (πόδια πλάτος ώμου, χέρια στη ζώνη) - 6 φορές στη μία κατεύθυνση και στην άλλη.

Η γυμναστική είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας.

Κεντρική στερέωση

Πηγαίνετε στο παράθυρο. Αναβοσβήνει. Το φως που αναβοσβήνει χαλαρώνει τους μύες. Κοιτάζεις στο δρόμο. Επιλέγετε το σπίτι απέναντι. Αναβοσβήνετε, αναβοσβήνετε, κοιτάτε προσεκτικά αυτό το σπίτι. Κοίταξε στενά και αναβοσβήνει. Τώρα στο σπίτι επιλέγετε οποιοδήποτε παράθυρο, το κοιτάτε, αναβοσβήνει εύκολα. Αναβοσβήνει. Στη συνέχεια, το αντικείμενο της προσοχής σας είναι το κάλυμμα παραθύρου. Το διορθώνετε, αναβοσβήνει εύκολα. Είδα - ήμουν ενθουσιασμένος - η άσκηση τελείωσε.

Θα σταματήσετε. Έβγαλε τα γυαλιά του και έκλεισε. Δείτε - το πλήθος περιμένει το λεωφορείο. Αναβοσβήνει, επέλεξε έναν άντρα με γυαλιά από το πλήθος, συγκέντρωσε την προσοχή του στο πρόσωπό του. Αναβοσβήνει, έριξε το βλέμμα του στα γυαλιά του. Αναβοσβήνει...

Επόμενη άσκηση. Παίρνετε οποιαδήποτε σελίδα κειμένου. Έβγαλε τα γυαλιά του και έκλεισε. Επιλέγετε οποιαδήποτε γραμμή, κοιτάξτε την, αναβοσβήνει εύκολα. Επιλέγετε οποιαδήποτε λέξη σε αυτήν τη γραμμή, για παράδειγμα, "θέαμα". Όλη η προσοχή είναι μόνο σε αυτόν! Αναβοσβήνει. Και εστιάζετε το βλέμμα σας σε οποιοδήποτε γράμμα με μια λέξη, για παράδειγμα Ν. Οδήγησε το H στο κέντρο των ματιών του, είδε καθαρά - ήταν ενθουσιασμένος. Αναβοσβήνει...

Έτσι, για να αποκαταστήσουμε την κεντρική στερέωση, εκτελούμε τις ασκήσεις:

1. Οδός - Σπίτι - Παράθυρο στο Σπίτι - Κάλυμμα παραθύρου.

2. Οι άνθρωποι στη στάση του λεωφορείου - ένας άντρας με γυαλιά - ένα πρόσωπο - γυαλιά.

3. Σελίδα κειμένου - γραμμή - λέξη σε γραμμή - γράμμα σε λέξη.

Υπέροχη στάση όρασης

1. Είμαι ήρεμος και ισορροπημένος άνθρωπος.

2. Μπορώ να χαλαρώσω κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και όταν δουλεύω με τα μάτια.

3. Προσπαθώ να αποκαταστήσω την υγεία και την όρασή μου.

4. Θα καταστρέψω για πάντα τα προγράμματα γυαλιών, αλκοόλ και καπνού στο μυαλό μου.

5. Το αλκοόλ και ο καπνός, τα γυαλιά είναι η κακή μου υγεία και η όραση, η ασθένεια, η γηρατειά, η τύφλωση και ο θάνατος.

6. Ηρεμία, ξεχωριστή διατροφή, χαλάρωση και ασκήσεις ματιών - αυτή είναι η νεολαία μου, η ομορφιά, η υγεία, η εξαιρετική όραση και η ζωή.

7. Τα μάτια μου γίνονται λαμπερά, διαυγή, ευκρινή και καθαρά.

8. Κάθε μέρα αισθάνομαι βελτίωση στην υγεία και το όραμά μου.

9. Αναβοσβήνω συχνά και κλείνω τα μάτια μου.

10. Δίνω ανάπαυση στα μάτια μου, για τρία έως πέντε λεπτά κάθε ώρα κάνω παλάμες.

11. Μπορώ να δω τόσο μακριά όσο και κοντά στις μικρότερες λεπτομέρειες.

12. Ο ήλιος και το φυσικό φως είναι φίλοι των ματιών μου.

13. Σταματάω μόνιμα να δηλητηριάζω με αλκοόλ και δηλητήριο καπνού και φοράω γυαλιά - ακρωτηριάζοντας τα μάτια μου.

14. Η υγεία μου βελτιώνεται, το όραμά μου αποκαθίσταται.

15. Έχω μια υπέροχη νηφάλια ζωή και εξαιρετική όραση μπροστά μου..

Αφού διαβάσατε τις οδηγίες, ξαπλώνοντας παλάμη. Αμέσως - στο κρεβάτι. Έβαλα το μαξιλάρι στο στήθος μου. Τρεις παλάμες μέχρι να ζεσταθούν, βάλτε τα κλειστά μάτια, αγκώνες στο μαξιλάρι, ώστε να μην κρέμονται. Και επιδοτούμε σε καλές, καλές, ευχάριστες σκέψεις. Να κοιμηθείς με εντελώς χαλαρά μάτια.

Πόσες φορές κάνετε ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης

Οι ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης εισάγονται σταδιακά. Με κάθε νέα εβδομάδα, προστίθενται νέες ασκήσεις, αυξάνεται ο αριθμός των επαναλήψεων κάποιων ασκήσεων.

Ειδικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης από τον Vladimir Zhdanov

Ψεκάστε κρύο βραστό νερό στα μάτια σας

Καλύτερα αλλά ξεπαγωμένα. Βράστε νερό, καταψύξτε στο ψυγείο. Παρακολουθήστε τη διαδικασία κατάψυξης. Όταν το νερό είναι μισό παγωμένο, ρίξτε το παγωμένο νερό - όλες οι βλαβερές ακαθαρσίες παραμένουν σε αυτό. Και το παγωμένο νερό πρέπει να ξεπαγώσει. Στη συνέχεια, πλύνετε το πρόσωπό σας με αποψυγμένο νερό και πιέστε στα ΑΝΟΙΧΤΑ μάτια το πρωί και το βράδυ. Επίσης, το αποψυγμένο νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πόσιμο και μαγείρεμα..

Το προ-βρασμό βοηθά στην απομάκρυνση του αερίου χλωρίου από το νερό.

Κάνω γκριμάτσες

Βγάλτε τα γυαλιά σας, τεντώστε και χαλαρώστε όλους τους μυς του προσώπου σας - μετακινήστε τα σαγόνια, τα αυτιά και τα μάτια σας. Κάντε αστεία πρόσωπα (!) Μπροστά στον καθρέφτη. Όσο καλύτερα αναπτύσσονται όλοι οι μύες του προσώπου, τόσο πιο αποτελεσματικά λειτουργούν οι οφθαλμικοί μύες και βελτιώνεται η παροχή αίματος στα μάτια..

Τα μωρά ξαπλώνουν στην πλάτη τους και διαρκώς εκκρίνονται ακούσια. Ενστικτωδώς τεντώνουν και χαλαρώνουν τους μύες του προσώπου για να αναπτυχθούν..

Γυάλινο σημάδι

Αυτή είναι μια καθολική άσκηση από τη σειρά "κοντά - μακριά". Είναι χρήσιμο τόσο για μυωπικούς όσο και για διορατικούς σκοπούς. Επίσης εκτελείται χωρίς γυαλιά.

Πηγαίνετε στο παράθυρο και κολλήστε ένα κομμάτι χαρτί στο γυαλί - μια ετικέτα. Αναβοσβήνει - εστιάζετε το όραμά σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Τότε αναβοσβήνουν - κοίταξαν την απόσταση, είδαν ένα δέντρο ή ένα σπίτι. Και πάλι: σε ένα κομμάτι χαρτί - στην απόσταση, σε ένα κομμάτι χαρτί - στην απόσταση... Εκτελέστε την άσκηση είκοσι φορές.

Ταυτόχρονα, υπάρχει μια ισχυρή προπόνηση των εγκάρσιων μυών των ματιών. Όταν κοιτάζετε ένα κομμάτι χαρτί, τα τεντώνετε. Τότε αναβοσβήνουν, κοίταξαν την απόσταση - χαλαρή. Αντί για ένα κομμάτι χαρτί, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα σημάδι στο γυαλί με ένα μαρκαδόρο.

Ως αποτέλεσμα της άσκησης «Mark on the glass», ο μυωπικός μαθαίνει να χαλαρώνει τους εγκάρσιους μύες και, αντίστροφα, τους εκπαιδεύει.

Μύγα πεταλούδας

Από την ίδια σειρά "κοντά - μακριά".

α) Φανταστείτε, πάνω, κάτω από το ταβάνι, υπάρχει μια όμορφη πεταλούδα. Την κοιτάς. Επιπλέον, η πεταλούδα πετά κατά μήκος της οροφής και κάθεται ακριβώς στα φρύδια. Κοιτάξαμε τα φρύδια μας, αναβοσβήνουν, δεν μπορείτε να κοιτάξετε τα φρύδια σας για πολύ καιρό! Τώρα στείλτε την πεταλούδα φρυδιών πίσω στην οροφή και περαιτέρω, παρατηρώντας προσεκτικά την πτήση. (3 - 5 φορές)

β) Τώρα φανταστείτε ότι αυτή η πεταλούδα κάθεται στον τοίχο στο ύψος του κεφαλιού σας. Πετά, πετά και κάθεται στην άκρη της μύτης σας. Κοιτάξαμε την άκρη της μύτης, αναβοσβήσαμε και μάλλον στείλαμε την πεταλούδα πίσω στον τοίχο. (3 - 5 φορές)

γ) Φανταστείτε ότι αυτή η πεταλούδα κάθεται πολύ μακριά στο πάτωμα. Και μετά πετάει κατά μήκος του εδάφους και κάθεται στο πάνω χείλος σας. Κοιτάξαμε, αναβοσβήσαμε και το στείλαμε κάτω και κατά μήκος του δαπέδου από το πάνω χείλος στη θέση του. (3 - 5 φορές)

Μπορείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα (a, b, c) ή ξεχωριστά.

Κοιτάζουμε το δάχτυλο

Κάντε μια γροθιά με το χέρι σας, σηκώστε το δείκτη σας επάνω! Το χέρι επεκτάθηκε προς τα εμπρός. Αναβοσβήνει, κοίταξε το δάχτυλο, φέρετέ το στην άκρη της μύτης. το μεταφέρουμε στην απόσταση ενός τεντωμένου βραχίονα, στη συνέχεια αναβοσβήνει και κοιτάξαμε την απόσταση (έως και 10 φορές).

Και πάλι, οι εγκάρσιοι μύες των ματιών εκπαιδεύονται. Κοιτάζουμε το δάχτυλο - τεντωμένο. Όσο πιο κοντά φέρνουμε, τόσο περισσότερο τεντώνουμε τους εγκάρσιους μύες, αναφερόμαστε - χαλαρώνουμε. Και μετά αναβοσβήνουν, κοίταξαν την απόσταση - τους χαλάρωσαν εντελώς.

Πειρατικά γυαλιά

Αυτή είναι μια από τις πιο ισχυρές και αποτελεσματικές ασκήσεις αποκατάστασης της όρασης. Σας επιτρέπει να διατηρήσετε και να αναπτύξετε την όραση ακόμα και όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Αλλά επίσης πολύ δύσκολο. Επομένως, δεν το προσφέρω ποτέ στους αρχάριους..

Κατ 'αρχάς, πρέπει να εκπαιδεύσετε τους μυς των ματιών με συνηθισμένες ασκήσεις, "σήμανση στο γυαλί", "πτήση πεταλούδας", μάθετε να τους χαλαρώνετε με την παλάμη, την εκτομή. Και μόνο τότε μπορείτε να πάρετε τα "πειρατικά γυαλιά".

Χρειάζεστε δύο ζεύγη οποιωνδήποτε πλαισίων χωρίς γυαλιά. Για παράδειγμα, από παλιά γυαλιά. Σε ένα πλαίσιο, δέστε τη δεξιά πλευρά με ένα πυκνό μαύρο ύφασμα κουρτίνας ή τυλίξτε το με αδιαφανή ταινία. Το δεύτερο έχει αριστερά. Μπορεί να χειριστεί με ένα πλαίσιο αλλάζοντας τη ζώνη από δεξιά προς αριστερά.

Και φορέστε αυτά τα "μονόφθαλμα γυαλιά" στο σπίτι, σε εξωτερικούς χώρους, σε διακοπές, διαβάστε, γράψτε, εργαστείτε στον υπολογιστή, παρακολουθήστε τηλεόραση. ΟΧΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ 30 λεπτά! Ένα ισχυρό φορτίο έρχεται όταν ένα μάτι αναγκάζεται να εργαστεί για δύο. Αλλά μια εξαιρετική προπόνηση.

Μετά από μισή ώρα, κλείστε τα μάτια σας, βγάλτε τα γυαλιά σας, κάντε παλάμες μέχρι να ηρεμήσετε. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα μάτια για το άλλο μάτι. Μετά από άλλη μισή ώρα, βγάλτε τα "μονόφθαλμα γυαλιά" σας, κάντε παλάμες και κάντε ένα διάλειμμα για μια ώρα - μείνετε χωρίς γυαλιά. Εάν είναι δυνατόν, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 2 έως 3 φορές την ημέρα..

Το μάτι κάτω από τον επίδεσμο, φυσικά, είναι ανοιχτό όλη την ώρα, εκπαιδεύει επίσης...

Εάν κάποιος από μυωπία δεν βλέπει ακόμα την οθόνη της τηλεόρασης χωρίς γυαλιά, δεν υπάρχει λόγος να υποφέρει. Πάρτε γυαλιά με πιο αδύναμους φακούς και παρακολουθήστε τηλεόραση, καλύπτοντας το ένα μάτι με τα μάτια για μισή ώρα. Τότε άλλο. Μετά την παλάμη.

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ασκήσεις με "πειρατικά γυαλιά" σε περίπτωση διαφωνίας, όταν το ένα μάτι βλέπει χειρότερα από το άλλο. Σε αυτήν την περίπτωση, δώστε περισσότερη οπτική εργασία στο αδύναμο μάτι, δηλαδή, πρώτα απ 'όλα, κλείστε το δυνατό μάτι με "κουρτίνα".

Αυτό το βίντεο δεν είναι διαθέσιμο.

Προβολή ουράς

Ουρά

  • διαγράψτε τα πάντα
  • Καθιστώ ανίκανο

100 τοις εκατό αποκατάσταση όρασης. Βιντεοδιάλεξη από τον V.G. Zhdanov. ΔΙΑΛΕΞΗ 1

Θέλετε να αποθηκεύσετε αυτό το βίντεο?

  • κανω παραπονα

Παραπονούνται για το βίντεο?

Συνδεθείτε για να αναφέρετε ακατάλληλο περιεχόμενο.

Όπως το βίντεο?

Δεν μου άρεσε?

Κείμενο βίντεο

Σύνδεσμοι με διαλέξεις:

Όποιος φοράει γυαλιά, που διαβάζει με γυαλιά, του οποίου τα μάτια κουράζονται και τραυματίζονται, τα παιδιά βλέπουν άσχημα. γονείς - Ο καθηγητής Zhdanov V.G. θα σας διδάξει ένα μοναδικό συγκρότημα αυτο-μελέτης για φυσική αποκατάσταση της όρασης και βελτίωση των ματιών..
Σύμπλεγμα αυτο-μελέτης για αποκατάσταση της όρασης και βελτίωση των ματιών (θεραπεία μυωπίας, υπερμετρωπίας κ.λπ.) σύμφωνα με τη μέθοδο Bates-Shichko.

Το επίγραμμα για αυτό το συγκρότημα είναι η εντολή του Σίτσκο: "Έβγαλα τον εαυτό μου, βοηθήστε έναν άλλο!"

Αυτή είναι μια πορεία ασκήσεων και γυμναστικής για τα μάτια. Ήρθε η ώρα να θεραπεύσετε τα μάτια σας με φυσικό και αποδεδειγμένο τρόπο!
Εάν έχετε προβλήματα όρασης, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποδεχτείτε και να φοράτε γυαλιά. Ναι, τα γυαλιά θα σας βοηθήσουν σήμερα, αλλά στο τέλος, η όρασή σας θα επιδεινωθεί μόνο. Το γεγονός είναι ότι η όραση εξαρτάται από την εργασία των μυών του κινητήρα των ματιών (διαμήκης, εγκάρσιας). Μόλις φοράτε τα γυαλιά σας, οι μύες των ματιών σας σταματούν να λειτουργούν..
Η κύρια αιτία της μυωπίας, της υπερμετρωπίας, του στραβισμού και του αστιγματισμού είναι η παραβίαση της εργασίας των μυών των ματιών (υπάρχουν έξι από αυτούς). Από αυτό προκύπτει ότι σχεδόν όλοι μπορούν να αποκαταστήσουν πλήρως την όρασή τους με τη βοήθεια οφθαλμικών ασκήσεων. Οι ασκήσεις είναι απλές αλλά αποτελεσματικές. Τι προσφέρει σήμερα η σύγχρονη οφθαλμολογία; Είναι ουσιαστικά αδύναμη και προσφέρει μόνο γυαλιά (ή χειρότερα, χειρουργική επέμβαση ματιών).
Το γεγονός είναι ότι αυτή η επιστήμη βασίζεται στα αξιώματα πριν από διακόσια χρόνια. Εν τω μεταξύ, πριν από 100 χρόνια, ο Αμερικανός επιστήμονας Bates αναθεώρησε τη θεωρία του ματιού. Η έρευνά του έδειξε ότι όλα τα προβλήματα των ματιών σχετίζονται κάπως με την κατάσταση των μυών των ματιών. Αν δείτε καλά, τότε οι μύες των ματιών σας είναι εκπαιδευμένοι και ελεύθεροι. Εάν φοράτε γυαλιά, αυτό σημαίνει ότι μερικοί μύες είναι συμπιεσμένοι, άλλοι είναι τεντωμένοι ή χαλαροί, ατροφισμένοι.
Σήμερα, ο Ρώσος καθηγητής Zhdanov έχει μελετήσει πλήρως τη θεωρία του Αμερικανού επιστήμονα και την επιβεβαίωσε στην πράξη. Πράγματι, η βελτίωση της όρασης μπορεί να ξεκινήσει μετά τις πρώτες ασκήσεις. Το πιο σημαντικό, είναι απαραίτητο να απορρίψετε αμέσως τα ποτήρια όσο το δυνατόν περισσότερο! Μπορείτε να ρωτήσετε γιατί αυτή η μέθοδος θεραπείας δεν εφαρμόζεται ακόμη; Η απάντηση έγκειται στο τεράστιο δισεκατομμύριο ετήσιο κέρδος από τις πωλήσεις οπτικών φακών.

Ένα σύνολο ασκήσεων ματιών σύμφωνα με τη μέθοδο του καθηγητή Zhdanov - σχόλια

Βασικές αρχές της μεθόδου για την αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με το σύστημα του καθηγητή Vladimir Georgievich Zhdanov

Η παραδοσιακή ιατρική δεν έχει ως τέτοιες μεθόδους επιστροφής όρασης, εκτός από χειρουργική επέμβαση. Όλες οι θεραπείες στοχεύουν στη σύλληψη περαιτέρω επιδείνωσης. Ο Vladimir Georgievich Zhdanov, φυσικός και ψυχολόγος σε ένα άτομο, δημιούργησε ασκήσεις που βοηθούν στην επίτευξη δίκαιης ανάκαμψης και όχι μόνο στη διακοπή μιας πτώσης.

Ο καθηγητής του Σιβηριανού Ανθρωπιστικού και Οικολογικού Ινστιτούτου, ο αντιπρόεδρος της Διεθνούς Ακαδημίας Σοβαρίας και ο πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης Ψυχαναλυτών, αποκαλεί την τεχνική του τη μέθοδο Shichko-Bates. Το γεγονός είναι ότι ο Zhdanov συνδύασε και βελτίωσε δύο διαφορετικά προγράμματα που δεν κέρδισαν δημοτικότητα ένα προς ένα..

Διαβάστε σχετικά με τον τρόπο διάγνωσης και θεραπείας της ιογενούς κερατίτιδας στο άρθρο.


Βλαντιμίρ Γεωργίεβιτς Ζντάνοφ

Μέσα για την ανακούφιση του μέτριου ερεθισμού του οργάνου της όρασης - οδηγίες για τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων Visoptic.

Σχεδιασμένο από τον William Bates

Ένας Αμερικανός οφθαλμίατρος πρότεινε μια θεωρία σύμφωνα με την οποία οι μηχανικοί του ματιού μοιάζουν με μια συμβατική κάμερα. Η σαφήνεια της όρασης εξαρτάται από το μήκος του μήλου, το οποίο, με τη σειρά του, αλλάζει χάρη σε έξι ειδικούς μύες.

Οι παραβιάσεις της φυσιολογικής όρασης προκαλούνται από δυσλειτουργία αυτού του μυός. Συνήθως οι παθολογίες προκύπτουν ως αποτέλεσμα υπερβολικής καταπόνησης (όχι απαραίτητα σωματικής, ίσως ψυχικής), κάποιων τραυματισμών.

Η ουσία της γνώμης του επιστήμονα είναι ότι αυτά τα ελαττώματα υπόκεινται σε διόρθωση χρησιμοποιώντας ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης. Όμως, τα γυαλιά συμβάλλουν μόνο στο γεγονός ότι οι δυσλειτουργικοί μύες χάνουν την ικανότητά τους να επιστρέψουν στο φυσιολογικό.

Μια επικίνδυνη ασθένεια που απαιτεί άμεση έναρξη της θεραπείας - συμπτώματα και θεραπεία της ιογενούς επιπεφυκίτιδας.

Η κοσμοθεωρία του Shichko

Η θεωρία ενός άλλου, ήδη οικιακού, επιστήμονα στοχεύει στη μελέτη κακών συνηθειών ενός ατόμου, των λόγων για την εμφάνισή του και των μεθόδων απαλλαγής. Σύμφωνα με τον συμπατριώτη μας, από την παιδική ηλικία, ορισμένα μοντέλα συμπεριφοράς σέρνονται στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Αυτά περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα..

Από αυτές τις κακές συνήθειες ο Gennady Shichko έφτιαξε τη δική του σκάλα με έξι σκαλοπάτια, κάτι που δείχνει την αυτοκαταστροφή ενός ατόμου:

  • Πρόγραμμα - οι πληροφορίες προέρχονται από έξω.
  • Εισαγωγή - πρώτο παιχνίδι.
  • Συνήθεια - αρχίζει η συνεχής επανάληψη.
  • Ανάγκη - έτσι εκδηλώνεται ο εθισμός.
  • Ρύθμιση - βάζει το νόημα και τον σκοπό της ζωής σε πράξεις.
  • Ο τάφος είναι το τέλος του δρόμου.

Οι εικασίες του ψυχαναλυτή επικεντρώθηκαν στην εξάλειψη του αρνητικού προγράμματος και στη δημιουργία ενός θετικού. Για παράδειγμα, ένας επιστήμονας προτείνει ότι είναι υποχρεωτικό να γράφετε τα επιθυμητά αξιώματα πριν από τον ύπνο και στη συνέχεια θα έχουν αποτέλεσμα.


Ο συγγραφέας έχει εντοπίσει τις κύριες καταστροφικές συνήθειες για την υγεία μας

Μια επικίνδυνη ασθένεια που είναι σημαντικό να παρατηρηθεί εγκαίρως είναι τα συμπτώματα της χρονικής αρτηρίτιδας

Βασική άσκηση - παλάμη

Χάρη στον Αμερικανό επιστήμονα Bates, ολόκληρος ο κόσμος έμαθε για την αρχαία γιογική τεχνική χαλάρωσης των μυών των ματιών και του οπτικού νεύρου. Το Palming πρέπει να πραγματοποιείται πριν από κάθε σειρά ασκήσεων των ματιών, καθώς και να ολοκληρωθεί αυτό το σετ. Η τεχνική είναι πολύ απλή και αποτελεσματική:

Μείνετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς πηγή φωτός.
Τρίψτε ενεργά τις παλάμες σας για να τις διατηρήσετε ζεστές.
Φτιάξτε μια βάρκα από τις παλάμες σας και καλύψτε τα μάτια σας - βάλτε τα δάχτυλα του ενός χεριού στα δάχτυλα του άλλου.
Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στο σκοτάδι μπροστά σας.

Αυτή είναι όλη η άσκηση. Ωστόσο, κατά την άσκηση της παλάμης, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

  • το σώμα πρέπει να είναι απολύτως χαλαρό.
  • Οι ξένες σκέψεις πρέπει να αφαιρεθούν από το κεφάλι - για να καθαρίσουν το μυαλό των ανησυχιών και των ανησυχιών.
  • έτσι ώστε το σώμα να μην τεντώνεται, πρέπει να ακουμπήσετε τους αγκώνες σας σε κάποια επιφάνεια.
  • κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να ακούσετε ήρεμη μουσική ή να διαβάσετε μια προσευχή, μπορείτε απλά να μετρήσετε έως και 100/200 ή περισσότερες φορές.

Μετά την άσκηση, αφαιρέστε τα χέρια σας, ανοίξτε αργά τα μάτια σας και αναβοσβήστε αρκετές φορές. Πρέπει να αναβοσβήνετε με γρήγορο ρυθμό, ώστε τα μάτια να υγραίνονται με δακρυϊκό υγρό. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov.

Μια σημαντική σημείωση για την πρακτική παλάμης είναι πώς να επιτύχετε το σκοτάδι μπροστά στα μάτια σας; Όταν κλείνετε τα μάτια σας με τις παλάμες σας, θα πρέπει να σκοτεινιάζει. Ωστόσο, στην πράξη, κάθε άτομο βλέπει τη λάμψη του φωτός αντί του σκοταδιού, πράγμα που δείχνει υπερβολική διέγερση του οπτικού νεύρου.

Τα μάτια είναι τόσο κουρασμένα που ακόμη και σε απόλυτο σκοτάδι, το νεύρο δεν μπορεί να ηρεμήσει.

Για να βοηθήσετε τα μάτια σας να πετύχουν απόλυτη ηρεμία, πρέπει να προσπαθήσετε να φανταστείτε μπροστά σας είτε μια μαύρη πλατεία είτε μια μαύρη κουρτίνα στο θέατρο. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε κάτι μαύρο, πριν από την άσκηση, κοιτάξτε ένα μαύρο αντικείμενο για λίγα λεπτά και απορροφήστε τις πληροφορίες σχετικά με το χρώμα με τα μάτια σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε παλάμη.

Μερικές φορές το οπτικό νεύρο δεν μπορεί να ηρεμήσει γιατί ενοχλητικές σκέψεις για τη ζωή επιπλέουν στο κεφάλι μου. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε προβλήματα, είναι καλύτερα να ενεργοποιήσετε μια ευχάριστη χαλαρωτική μουσική και να ξεχάσετε την επιχείρηση για λίγα λεπτά.

Εάν παλάτε ενώ στέκεστε (για παράδειγμα, στην εργασία), φέρτε τους αγκώνες σας στο σώμα σας και γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, χαλαρώστε τους μυς του λαιμού σας περιγράφοντας μια φιγούρα με τη μύτη σας στον αέρα αρκετές φορές..

Συμπλήρωμα Palming

Ο καθηγητής Zhdanov συνιστά να θυμάστε οποιαδήποτε ευχάριστη στιγμή στη ζωή σας κατά την εκτέλεση αυτής της πρακτικής. Ακόμη και οι αρχαίοι γιόγκι έχουν παρατηρήσει την ευεργετική επίδραση των θετικών συναισθημάτων στην όραση. Το άγχος είναι επιζήμιο όχι μόνο για τα μαλλιά και τη γενική υγεία - μειώνει επίσης την οπτική λειτουργία του σώματος..

Όταν φεύγετε από την παλάμη, πρέπει να κάνετε τα εξής. Χωρίς να σηκώσετε τις παλάμες σας από τα μάτια σας, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά πολλές φορές. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τις παλάμες σας και περιστρέψτε ελαφρώς το κεφάλι σας με τα μάτια κλειστά σε διαφορετικές κατευθύνσεις για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος. Μετά από αυτό, πρέπει να τρίβετε τα μάτια σας με τις γροθιές σας αρκετές φορές, όπως κάνουν τα μικρά παιδιά. Πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας, να αναβοσβήνουν γρήγορα.

Τακτική προφύλαξη των ματιών

Οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της οφθαλμικής, είναι συνέπεια ορισμένων λόγων. Εάν πολεμάτε μόνο με τις εκδηλώσεις των παθολογιών, δεν θα μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε πλήρως. Έχοντας εξαφανιστεί για κάποιο χρονικό διάστημα, η ασθένεια θα επαναβεβαιωθεί.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων για τα μάτια του καθηγητή Zhdanov είναι χρήσιμο επειδή δεν θα βοηθήσει μόνο στην επιβράδυνση της εξέλιξης της διαταραχής και στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου.

Είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις βελτίωσης της υγείας το πρωί:

  1. Ξυπνήστε, πρέπει να τεντώσετε και, στη συνέχεια, να γυρίσετε προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη..
  2. Ανοίξτε τα μάτια και το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα πολλές φορές.
  3. Εναλλακτικά αναβοσβήνει, ανοίγουν τα μάτια.
  4. Αυξήθηκε αναβοσβήνει.
  5. Σε όρθια θέση, πρέπει να απεικονίσετε λέξεις και αριθμούς στον αέρα με το άκρο της μύτης σας..
  6. Παλίνγκ.
  7. Κουνήστε τα δάχτυλά σας, μετρώντας ψυχικά στο 10.

Χάρη σε μια απλή προθέρμανση, οι μύες θα χαλαρώσουν και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί.

Η προαναφερόμενη εκπαίδευση θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική πρόληψη οφθαλμικών παθήσεων. Ο καθηγητής επιμένει να απαλλαγούμε από τους εθισμούς. Για παράδειγμα, η όραση επηρεάζεται σοβαρά από το κάπνισμα και την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Επομένως, τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιή και ισορροπημένα..

Ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης είναι η διατήρηση της ηρεμίας. Τα αρνητικά συναισθήματα και η καταθλιπτική κατάσταση προκαλούν διαταραχές στο σώμα.

Οι διαλέξεις του Zhdanov για την αποκατάσταση της όρασης

Το μάθημα "Take Back Your Sight" είναι διαθέσιμο τόσο σε μορφή βίντεο όσο και ως βιβλίο. Το μάθημα είναι μια περιγραφή πρακτικών ασκήσεων για την αποκατάσταση και βελτίωση της όρασης. Επιπλέον, οι ασκήσεις συμπληρώνονται με σχόλια και συμβουλές ζωής από τον ίδιο τον Βλαντιμίρ Γκεοργκιέβιτς - έχουν επίσης μια συγκεκριμένη πρακτική σημασία..

Η γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τον Zhdanov δεν είναι κάτι εντελώς νέο, ο Vladimir Georgievich απλώς χρησιμοποίησε από κοινού τις τεχνικές που ανέπτυξε ο Αμερικανός W. Bates και ο Ρώσος ψυχαναλυτής G.A. Σίτκο.

Ο Μπέιτς δημιούργησε ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων αποκατάστασης όρασης στο οποίο το θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτεύχθηκε χαλαρώνοντας / τεντώνοντας ορισμένους οφθαλμοκινητικούς μύες. Και παρόλο που η θεωρία του Bates και η περιγραφή των ασκήσεων που πρότεινε μεταφράστηκαν στα ρωσικά και μάλιστα δημοσιεύθηκαν ως ξεχωριστό βιβλίο, η μέθοδος του Bates δεν χρησιμοποιήθηκε ευρέως. Ίσως ο λόγος ήταν ότι δεν είναι επικερδές για εταιρείες που ασχολούνται με την παραγωγή και την πώληση γυαλιών και φακών - δεδομένου του μεγέθους αυτής της αγοράς, δεν είναι τόσο δύσκολο να διαθέσουμε χρήματα για την καταπολέμηση της διάδοσης πληροφοριών..

Από τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας, ο Shichko Zhdanov χρησιμοποιεί τη σκάλα Shichko, η οποία στην πραγματικότητα περιγράφει τα στάδια εισαγωγής κακών συνηθειών στη ζωή μας (το πρόγραμμα - οι κακές συνήθειες τοποθετούνται σε εμάς κατά τη διάρκεια της ανατροφής και της ζωής στην κοινωνία από γονείς και άλλους. Η έναρξη είναι το επόμενο βήμα εάν το πρόγραμμα δίνει προδιάθεση σε μια κακή συνήθεια, τότε ξεκινούν οι πραγματικές ενέργειες σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα. συνήθεια - από μια φορά δράσεις, η ηλιθιότητα μετατρέπεται σε τακτικές πράξεις και συνήθειες. ανάγκη - οι κακές συνήθειες καθίστανται απλά απαραίτητες για μια άνετη ύπαρξη. η στάση - οι συνήθειες γίνονται το νόημα της ζωής ενός ατόμου. η σκηνή είναι προφανής σε όλους). Εάν είχατε την εμπειρία να ζήσετε με ένα άτομο που αργότερα έγινε αλκοολικό, τότε πιθανότατα μπορείτε να επισημάνετε όλα αυτά τα στάδια της ζωής του. Έτσι, η Zhdanova πήρε αυτή τη θεωρία και την εφάρμοσε στα φορώντας γυαλιά - αν κοιτάξετε προσεκτικά, τα στάδια της μετατροπής ενός ατόμου σε πρόσωπο με πολυσύχναστο τρόπο είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με την πορεία ενός αλκοολικού ή εξαρτημένου ναρκωτικού και τα γυαλιά γίνονται μια πολύ σοβαρή κακή συνήθεια.

Σύμφωνα με τον Shichko, η ανθρώπινη συμπεριφορά προγραμματίζεται από διάφορους κοινωνικο-ψυχολογικούς μηχανισμούς. Και ισχυρίζεται επίσης ότι για να καταστρέψει αυτό το κοινωνικό πρόγραμμα που είναι ενσωματωμένο σε εμάς, είναι απαραίτητο να γράψουμε τις κύριες ιδέες της επιθυμητής αυτο-ύπνωσης σε ένα ξεχωριστό φύλλο χαρτιού πριν πάτε για ύπνο για να βελτιώσουμε την αποτελεσματικότητά τους. Ως εκ τούτου, ο Zhdanov προτείνει να καταγράψει τα αξιώματα θεραπείας σε ένα ημερολόγιο (αυτό το μέρος προέρχεται από τον Shichko - αυτό συμβαίνει με την αυτο-ύπνωση) και εκτελεί τακτικά τις ασκήσεις που περιγράφει ο W. Bates. Οι συμμετοχές στο ημερολόγιο γίνονται αμέσως πριν ένα άτομο κοιμηθεί (ως παράδειγμα συμμετοχών μπορείτε να αναφέρετε τα εξής: "αύριο δεν θα είμαι αγενής με τους ανθρώπους", "αύριο δεν θα πίνω μπύρα το βράδυ με αλκοολικούς φίλους".

Λοιπόν, εκτός από την περιγραφείσα μέθοδο, στις διαλέξεις του Zhdanov σχετικά με την αποκατάσταση της όρασης, συνιστάται η χρήση διαφόρων φαρμάκων για τη βελτίωση της όρασης και της υγείας γενικά: εκχύλισμα υδατικής πρόπολης, εκχύλισμα μύρτιλλο με ψωμί μέλισσας, Vetom, φάρμακο για την αύξηση της ανοσίας.

Βασικές αρχές της μεθοδολογίας του καθηγητή Zhdanov

Το Palming είναι η βάση της τεχνικής

Ο Bates τονίζει ότι η βάση των παθολογικών διαταραχών της όρασης είναι η υπερβολική παρατεταμένη ένταση των μυών των ματιών. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλείται από άγχος, ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη. Προκειμένου να αποκατασταθεί η όραση, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να βοηθήσουμε τους μυς να χαλαρώσουν..

Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να καθίσετε άνετα, να στηρίζετε τους αγκώνες σας στην επιφάνεια του τραπεζιού και να ανακινείτε τις βούρτσες σας αρκετές φορές. Τρίψτε τις παλάμες μαζί μέχρι να είναι ζεστές. Τα μάτια έκλεισαν, διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα και καλύψτε τα μάτια σας, ενώνοντας τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας.

Στο αρχικό στάδιο, οι υπόλοιπες εικόνες στον αμφιβληστροειδή θα εμφανίζονται με τη μορφή φωτεινών κηλίδων, ραβδώσεων. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί απόλυτο μαύρο. Είναι απόδειξη ότι η άσκηση εκτελείται σωστά..

Τα μάτια, τα χέρια, το πρόσωπο πρέπει να είναι απολύτως χαλαρά, σκέψεις - μόνο ευχάριστες. Η διάρκεια της άσκησης είναι περίπου 5 λεπτά. Το Palming συνιστάται να εκτελείται αρκετές φορές την ημέρα, ιδίως εάν αισθάνεστε κόπωση των ματιών ή επιδείνωση της όρασης με τον συνηθισμένο τρόπο.

Θετικές αναμνήσεις

Μαζί με την παλάμη ή ως ξεχωριστή άσκηση, συνιστάται να αναπαράγετε στη μνήμη κάθε θετική ζωντανή μνήμη - ήχο, οπτικό, ευχάριστο άρωμα. Πρέπει να βυθιστείτε πλήρως σε αυτήν τη μνήμη, να την επαναφέρετε στη μνήμη, να την νιώσετε ξανά.

Συνδυάζοντας την παλάμη και την «ανάμνηση», χωρίς να βγάζετε τα χέρια σας μακριά από τα μάτια σας, πρέπει να ανοίξετε και να κλείσετε τα μάτια σας αρκετές φορές και, στη συνέχεια, αφαιρώντας τα χέρια σας (τα μάτια κλειστά), γυρίστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, ανοίξτε τα μάτια σας και αναβοσβήνετε έντονα πολλές φορές.

"Μαύρο σε μαύρο"

Για να επιτευχθεί η εμφάνιση του απόλυτου μαύρου θα βοηθήσει "ταξινόμηση" μπροστά στα μάτια των μαύρων αντικειμένων, ανεξάρτητα από το τι. Σταδιακά "τα χρώματα πρέπει να παχύνουν", γίνονται ακόμη πιο μαύρα

Παίξτε κέντρο

Ένα άτομο με φυσιολογική όραση βλέπει το κεντρικό τμήμα του αντικειμένου καλύτερα από το περιφερειακό: αυτό οφείλεται στη φυσιολογική δομή του ματιού. Η ωχρά κηλίδα, που βρίσκεται στο πίσω μέρος του αμφιβληστροειδούς, αντιλαμβάνεται το φως και σχηματίζει μια εικόνα.

Η οπτική δυσλειτουργία οδηγεί σε λανθασμένη διόρθωση και το θέμα αντιμετωπίζεται ομοιόμορφα, παρά την προσπάθεια να δούμε τα πάντα εξίσου καλά.

Η άσκηση στερέωσης πραγματοποιείται μετακινώντας από μεγάλα στοιχεία σε μικρά: αναβοσβήνει, ο δρόμος θεωρείται, τότε - το δέντρο έξω από το παράθυρο, στο δέντρο - ένα ξεχωριστό φύλλο.

Από τα απαίσια έως τα βέλτιστα

Στη θεωρία του, ο Μπέιτς εξηγεί ότι υπάρχουν αντικείμενα που αντικειμενικά (όλοι οι άνθρωποι) βλέπουν καλά και εκείνα που δεν φαίνονται καλά..

Στο γράφημα δοκιμής ματιών, ορισμένα από τα γράμματα είναι καθαρά ορατά ανεξάρτητα από το μέγεθος. Τέτοια αντικείμενα ονομάζονται optima, μεταξύ των γραμμάτων στον πίνακα - O, P, T. Σε αντίθεση με αυτά, τα γράμματα Ж, Щ, Ю, М είναι απαίσια, είναι λιγότερο ορατά, ακόμη και μεγάλα, και είναι παρόμοια μεταξύ τους.

Εκτελώντας παλάμες, πρέπει να αναπαριστάτε γράμματα ή αντικείμενα - απαξίζει το πλούσιο μαύρο και όσο πιο καθαρό γίνεται, "γράψτε" με το άκρο της μύτης στον αέρα.

Στον ήλιο

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι ένα σημαντικό βήμα στην αποκατάσταση της όρασης · ​​το ηλιακό φως χαλαρώνει τους μυς στα μάτια. Μπορεί να αντικατασταθεί με τεχνητό φωτισμό, αλλά αν είναι δυνατόν είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυσικό.

  • σηκώστε το πρόσωπό σας, εκθέτοντάς το στο ηλιακό φως, τα μάτια κλειστά Γυρίστε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, εξοικειώνοντας τα μάτια σας με το φως. Αφού πραγματοποιηθεί η προσαρμογή, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας (εναλλάξ: ένα και μετά το δεύτερο), χαμηλώστε το βλέμμα σας στο έδαφος και γυρίστε το κεφάλι σας, χωρίς να στερεώσετε αντικείμενα.
  • στην περίπτωση του τεχνητού φωτός, πρέπει να καθίσετε με ένα κερί μπροστά σας και να γυρίσετε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, χωρίς να στρέψετε το βλέμμα σας στη φλόγα.

Όπως και οι άλλες ασκήσεις των ματιών, η απολύμανση πρέπει να ολοκληρωθεί με παλάμη..

Η ουσία της τεχνικής

Η γυμναστική για τα μάτια του Zhdanov δημιουργήθηκε με βάση τη δήλωση του Αμερικανού οφθαλμίατρου William Bates ότι ο λόγος για την επιδείνωση της οξύτητας δεν έγκειται στην παθολογία του φακού, αλλά στη δυσλειτουργία της μυϊκής ομάδας του βολβού του ματιού.

Ο Ρώσος καθηγητής είναι κατηγορηματικά εναντίον της χρήσης διορθωτικών οπτικών, είναι σίγουρος ότι τα προϊόντα προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία και προτείνει την καταπολέμηση των παθολογιών χρησιμοποιώντας μεθόδους μη ναρκωτικών..

Σε τελική ανάλυση, εάν χρησιμοποιείτε τακτικά προσοφθάλμια προσοφθάλμια, τότε οι μύες που είναι υπεύθυνοι για το μήκος του βολβού θα σταματήσουν να λειτουργούν. Με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να αποκτήσετε ισχυρότερα οπτικά.

Ο Zhdanov πιστεύει ότι είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από οφθαλμολογικές ασθένειες χωρίς μια σκάλα που δημιουργήθηκε από τον ψυχαναλυτή Gennady Shichko. Αποτελείται από έξι βήματα, καθένα από τα οποία είναι εθισμός:

  • Πρόγραμμα. Περιλαμβάνει το περιβάλλον ενός ατόμου (οικογένεια, μέσα ενημέρωσης), το οποίο επηρεάζει το σχηματισμό εθισμών.
  • Εισαγωγή. Ακόμα κι αν το πρόγραμμα έχει καθοριστεί, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τη δική σας διαδρομή.
  • Συνήθεια. Επανάληψη της ίδιας δράσης καθημερινά.
  • Χρειάζομαι. Η ανάγκη για ένα αντικείμενο εθισμού?
  • Εγκατάσταση. Η συνήθεια μετατρέπεται σε αναπόσπαστο μέρος της ζωής.
  • Τάφος. Δεν υπάρχει επιστροφή.

Η ουσία της τεχνικής του Zhdanov είναι να κρατάτε ένα ειδικό ημερολόγιο, όπου είναι απαραίτητο να σημειώνετε τακτικά τις ασκήσεις που εκτελούνται. Σύμφωνα με τον Βλαντιμίρ Γκεόργκιεβιτς, η βελτίωση θα επιτευχθεί μετά από επτά ημέρες. Το να γράφεις σε ένα σημειωματάριο είναι ένας καλός τρόπος αυτο-ύπνωσης, έτσι, ένα άτομο προγραμματίζει τον εαυτό του για επιτυχία σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο.

Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

  • Η υπόδειξη του ασθενούς. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας.
  • Διάγνωση. Εάν ο λόγος για τη μείωση της οπτικής οξύτητας έγκειται στο άγχος και η δομή του ματιού δεν παραμορφώνεται, τότε είναι πολύ εύκολο να αποκατασταθεί η υγεία του ματιού χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Zhdanov.
  • Κανονικότητα. Όταν ασκείστε μία φορά την εβδομάδα, δεν θα επιτύχετε κανένα θεραπευτικό αποτέλεσμα..
Επίσης, ο ασθενής θα πρέπει να αρνηθεί εντελώς τη χρήση φακών επαφής και γυαλιών. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, αντικαταστήστε τα με πιο αδύναμα. Αυτό απαιτείται για την ενεργοποίηση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των ματιών..

Ασκήσεις για υπαλλήλους γραφείου. Πώς να μείνετε υγιείς

Γιατί γυμναστική γραφείου:

  • μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών της σπονδυλικής στήλης ·
  • πρόληψη του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης, του λαιμού, της πλάτης.
  • βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιείται η δραστηριότητα όλων των οργάνων.
  • τα διαλείμματα είναι καλά για τα μάτια, σημαντικά για την εργασία στον υπολογιστή.
  • το επίπεδο άγχους, το άγχος μειώνεται, το νευρικό σύστημα ηρεμεί.
  • Η αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο στο αίμα, τα επίπεδα χοληστερόλης ρυθμίζονται.
  • ο κίνδυνος διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας μειώνεται σημαντικά.
  • η δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην παραγωγικότητα, την αποδοτικότητα.
  • Η αλλαγή δραστηριότητας αυξάνει την αποδοτικότητα, την ενέργεια, τη συγκέντρωση της προσοχής.
  • ανακουφίζει από τον λήθαργο, την υπνηλία, την απουσία
  • διατηρείται μια καλή φιγούρα, το βάρος είναι φυσιολογικό, μυϊκός τόνος.

Οι καθιστικές ασκήσεις εργασίας είναι σημαντικές για τις γυναίκες. Με τη σωστή οργάνωση της ημέρας σας, την αύξηση της δραστηριότητας, θα είστε σε θέση να αποφύγετε επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας. Επιπλέον, εάν ακολουθήσετε απλές συστάσεις που τελικά θα γίνουν συνήθεια, η υγεία σας θα βελτιωθεί..

Το πρωί

Μην βγείτε από το κρεβάτι με τους πρώτους ήχους του ξυπνητηριού και ετοιμαστείτε να τρέξετε με το ρυθμό. Μετακινήστε το χέρι του ξυπνητηριού κυριολεκτικά 5 λεπτά νωρίτερα και ξαπλώστε λίγο ενώ σηκωθείτε, τεντώστε. Συνιστάται να κάνετε πρωινές ασκήσεις. Εάν δεν έχετε αρκετή δύναμη για να σηκωθείτε, κάντε το χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι..

Στο δρόμο προς το γραφείο

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, το να ανεβείτε τις σκάλες είναι ένα επιπλέον αποτελεσματικό γυμναστήριο. Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να φτάσουν στο γραφείο με ποδήλατο, καθώς υπάρχουν λίγες προϋποθέσεις για ποδηλάτες στη χώρα μας. Και ο χρόνος στο γραφείο μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.

Στο γραφείο

Ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το γραφείο. Για επικοινωνία με συναδέλφους, ξεχάστε τις κλήσεις ή το ταχυδρομείο - επικοινωνήστε μαζί τους αυτοπροσώπως. Μην αρνηθείτε εάν πρέπει να πάρετε έγγραφα εργασίας σε άλλο τμήμα ή να τα παραλάβετε. Οργανώστε τον χώρο εργασίας σας έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να πρέπει να σηκώνεστε συνεχώς για τα απαραίτητα πράγματα.

Μην ξεχνάτε τα μάτια, συνιστάται κάθε 2-2,5 ώρες να αποσπάται η προσοχή για 10-12 λεπτά. Απαιτείται αυτή τη στιγμή να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, για να τους ξεκουράσετε. Καθίστε στο τραπέζι, παρακολουθήστε τη στάση σας για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, οξύ πόνο.

Προσφέρετε να πραγματοποιήσετε συναντήσεις και συναντήσεις ενώ στέκεστε. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από πολλές εταιρείες σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του Mark Zuckerberg, του ιδρυτή του Facebook. Σύμφωνα με έρευνα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, οι μόνιμες συναντήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από τις κανονικές..

Η διάρκεια των εκδηλώσεων μειώνεται, η ομιλία είναι ξεκάθαρη στην περίπτωση χωρίς περιττό νερό και εισαγωγές. Όταν οι άνθρωποι κινούνται ή στέκονται, δημιουργούν γόνιμες ιδέες πιο συχνά, υπάρχει μια αίσθηση μιας στενής ομάδας.

Κάνοντας μια ομάδα πιο διασκεδαστική, ευκολότερη, δεν θα υπάρχει πιθανότητα να αποφύγετε την ευθύνη για τη φροντίδα της υγείας. Τέτοια γεγονότα θα ενώσουν την ομάδα, θα έχουν θετική επίδραση στη διαδικασία εργασίας..

Μετά από μια δύσκολη μέρα και στον ελεύθερο χρόνο

Συνιστάται ένας ενεργός τρόπος ζωής. Περπατήστε περισσότερο, κάντε γυμναστική στο σπίτι ή εγγραφείτε για γυμναστήριο, πισίνα. Μια συνάντηση με φίλους σε ένα καφέ μπορεί να μεταφερθεί στο γυμναστήριο. Είναι πιο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον να παίζετε αθλήματα με την εταιρεία. Θα υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για να παραλείψετε τις προπονήσεις.

Γυμναστική για τα μάτια

Το σχήμα δείχνει το διάγραμμα κίνησης των ματιών. Επαναλάβετε κάθε άσκηση τρεις φορές. Μετά από κάθε άσκηση, θα πρέπει να αναβοσβήνει: απλώς κλείστε τα βλέφαρά σας, δεν χρειάζεται να κλείσετε τα μάτια σας.

Σχέδια κίνησης των ματιών:

  1. πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά, διαγώνια (πάνω δεξιά γωνία - κάτω αριστερά - πάνω αριστερά - κάτω δεξιά);
  2. σχεδιάζοντας ένα τετράγωνο?
  3. σε κύκλο: "12 η ώρα" - "3 η ώρα" - "6 η ώρα" - "9 η ώρα" και αριστερόστροφα.
  4. κυματιστές κινήσεις
  5. "Σχεδιάζοντας" το σύμβολο του απείρου.
  6. αποκλίνουσες κύκλους: σχεδιάστε έναν κύκλο μικρής διαμέτρου με μια ματιά, μετά έναν άλλο, μεγαλύτερο και ούτω καθεξής.
  7. ακολουθήστε το φανταστικό σχοινί με μια ματιά, "τυλίγοντας" σε έναν φανταστικό κάθετο σωλήνα (5 στροφές), τότε ο σωλήνας πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια.
  8. γυρίστε έναν φανταστικό κόσμο χωρίς να βγάζετε τα μάτια σας από τον ισημερινό.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη μέθοδο αποκατάστασης της όρασης μπορείτε να βρείτε στις διαλέξεις του Zhdanov.

Άσκηση για τα μάτια. Γυμναστική για μυωπία, υπερμετρία και αστιγματισμό

Η άσκηση των ματιών για τη βελτίωση της όρασης θα διατηρήσει ή θα αποκαταστήσει την όραση. Μην υπερφορτώνετε αμέσως τα μάτια, αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και να επιδεινώσει την κατάσταση

Αρχικά, θα πρέπει να προσέχετε τις ελαφριές ασκήσεις και στη συνέχεια, σταδιακά να εκπαιδεύετε τα μάτια, να περιπλέξετε ολόκληρο το σύμπλεγμα. Πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας και να μην κάνετε αυτό που προκαλεί σοβαρή ενόχληση

Όσο πιο τακτική προπόνηση στα μάτια, τόσο πιο γρήγορα θα πραγματοποιηθεί η αποκατάσταση της οπτικής λειτουργίας..

Φόρτιση για τα μάτια για αστιγματισμό

Ο αστιγματισμός αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα αλλαγών στο σχήμα του κερατοειδούς ή του φακού του ματιού. Το παραμορφωμένο όργανο διαθλάει λανθασμένα τις ακτίνες φωτός, από τις οποίες η εικόνα στον αμφιβληστροειδή παραμορφώνεται σημαντικά. Ένα άτομο υποφέρει από πονοκεφάλους, δυσφορία, ο κόσμος φαίνεται ασαφής.

Η προπόνηση για τα μάτια σε αυτήν την περίπτωση θα βοηθήσει μόνο σε πρώιμο στάδιο της νόσου, ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία. Οι ασκήσεις στοχεύουν κυρίως στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.

Κάθε άσκηση γίνεται τουλάχιστον έξι φορές, στο μεταξύ να αναβοσβήνει για να χαλαρώσετε τους μυς.

  1. Φανταστείτε έναν σταυρό και γλιστρήστε κατά μήκος των γραμμών του. Πρώτα πάνω και κάτω, μετά αριστερά και δεξιά. Περιπλέκοντας την άσκηση, μπορείτε να προσθέσετε διαγώνιες γραμμές στο σταυρό..
  2. Σύρετε τα μάτια σας σε έναν φανταστικό κύκλο.
  3. Επαναλάβετε το περίγραμμα ενός τετραγώνου με τα μάτια σας
  4. Φανταστείτε τον αριθμό 8, ρίξτε μια ματιά πάνω του. Στη συνέχεια, γυρίστε το σχήμα οκτώ στο πλάι του, έτσι ώστε να επιτευχθεί ένα σημάδι απείρου, επαναλάβετε την άσκηση
  5. Περιπλέκοντας, προσθέστε διαφορετικά φανταστικά σχήματα - πολύγωνα, αστέρια, σπείρες

Γυμναστική για μυωπία

Με αυτό το οπτικό ελάττωμα, η εικόνα εστιάζεται μπροστά στον αμφιβληστροειδή, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη διάκριση αντικειμένων σε απόσταση. Ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει πονοκεφάλους, μειωμένη ορατότητα σε χαμηλό φως. Χωρίς θεραπεία, η ασθένεια εξελίσσεται.

Οι ασκήσεις για μυωπία μπορούν να γίνουν ενώ εργάζεστε, ειδικά εάν η δραστηριότητα σχετίζεται με υπολογιστή ή άλλο παράγοντα που τεντώνει τα μάτια. Οι ασκήσεις είναι απλές και δεν απαιτούν επιπλέον εξοπλισμό.

  1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας χαλαρά στα κλειστά μάτια σας, σαν να τις καλύπτετε από το φως. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα
  2. Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να ανακουφιστεί αναβοσβήνοντας. Εάν αισθάνεστε κόπωση με έντονο οπτικό στρες, πρέπει να διακόψετε την εργασία και να αναβοσβήσετε έντονα για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, χαλαρώστε για πέντε λεπτά με κλειστά βλέφαρα
  3. Κόψτε ένα δαχτυλίδι από πράσινο χαρτόνι και στερεώστε τον στον υπολογιστή έτσι ώστε ένα μακρινό αντικείμενο να φαίνεται μέσα από την τρύπα. Εστιάστε το όραμά σας στον ίδιο τον κύκλο και μετά στο αντικείμενο που είναι ορατό μέσα από την τρύπα
  4. Ισιώστε την πλάτη σας και σχεδιάστε ευθείες γραμμές πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά και διαγώνια με τα μάτια σας. Επαναλάβετε 20 φορές
  5. Σχεδιάστε κύκλους με τα μάτια σας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αντίθετα. 20 γύροι σε κάθε κατεύθυνση. Κάνετε 15 επαναλήψεις
  6. Κοιτάξτε τον αντίχειρα ή το άκρο του μολυβιού σφιγμένο με ένα απλωμένο χέρι. Μετακινήστε το πάνω και κάτω και στο πλάι στο σημείο έξω από το παράθυρο. Πρέπει να κάνετε την άσκηση αργά, σε 6 σετ
  7. Πετάξτε πίσω το κεφάλι σας και κοιτάξτε την οροφή για μισό λεπτό. Τότε κοιτάξτε προς τα κάτω. Επαναλάβετε 5 φορές
  8. Κλείστε τα μάτια σας και περιστρέψτε το κεφάλι σας. 8 προσεγγίσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις Η μυωπία μπορεί να προκληθεί από ένα ελάττωμα της σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, συνιστάται να προσθέσετε ένα σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη..

Πώς να εργαστείτε με εργασίες

Το σύμπλεγμα θεραπείας πρέπει να εκτελείται χωρίς γυαλιά.

Πριν από την άσκηση της οφθαλμικής άσκησης Zhdanov, αξίζει να λάβετε υπόψη τους κανόνες, παρατηρώντας ποιες αυξάνονται οι πιθανότητες διόρθωσης της όρασης. Για να αποκαταστήσετε την όραση, πρέπει να αφαιρέσετε τα διορθωτικά μέσα (γυαλιά, φακούς). Μόλις εκτελεστεί, δεν θα δώσει αποτέλεσμα, επειδή οι απλοί μύες εκπαιδεύονται και η πλήρης αποκατάσταση της όρασης είναι δυνατή μόνο με τακτική προπόνηση, δηλαδή, οι τάξεις πρέπει να είναι συστηματικές. Αλλά δεν αξίζει να χωρίσετε με την εκτέλεση. Η δόση διακρίνει το δηλητήριο από το φάρμακο. Μπορείτε να το κάνετε όχι περισσότερο από 3 φορές την ημέρα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ρευστές και συνειδητές. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 3 φορές..

Τεχνική ανάκτησης για αστιγματισμό

Οι ασκήσεις παρουσιάζονται στον πίνακα:

P / p Όχι.Μια άσκηση
1Σχεδιάστε έναν σταυρό με τα μάτια σας
Κοιτάξτε στο χαμηλότερο σημείο, μετά στην κορυφή, στη συνέχεια δεξιά και αριστερά
2Σχεδιάστε ένα τετράγωνο με τα μάτια σας και μετά έναν κύκλο
3Σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ και μετά ένα ξαπλωμένο σχήμα οκτώ

Με μυωπία

Οι δραστηριότητες με πίνακες γραμμάτων διαφορετικών μεγεθών θα βοηθήσουν στη διόρθωση της μυωπίας.

Για να βελτιώσετε την όρασή σας, χρειάζεστε δύο φύλλα γραμμάτων, όπως έναν οπτομέτρη. Η παραπάνω γραμμή πρέπει να περιέχει μεγάλα γράμματα και όσο χαμηλότερη είναι η γραμμή, τόσο μικρότερο είναι το μέγεθος των γραμμάτων σε αυτήν. Ένας πίνακας θα είναι μεγάλος, περίπου σε μορφή Α2 και το δεύτερο μισό μικρό, σε μορφή Α4. Στόχος: να σταθείτε μερικά βήματα από τον κύριο πίνακα για να δείτε την επάνω σειρά. Καλύψτε ένα μάτι, για παράδειγμα, το σωστό. Πάρτε το δεύτερο φύλλο με γράμματα, το οποίο είναι μικρότερο. Κοιτάξτε την επάνω γραμμή του απομακρυσμένου τραπεζιού και, στη συνέχεια, μετακινήστε το βλέμμα σας στην ίδια γραμμή του μικρού τραπεζιού που βρίσκεται στα χέρια σας. Και κάντε αυτό 3 φορές. Επαναλάβετε το ίδιο με τη δεύτερη γραμμή. Αλλάξτε το κλειστό μάτι, σε αυτήν την περίπτωση προς τα αριστερά. Επαναλαμβάνω. Σταδιακά, αυτό θα πρέπει να γίνει με όλες τις σειρές γραμμάτων..

Πολύπλοκες ασκήσεις

Η διόρθωση της όρασης της μυωπίας, όπως και άλλα, πραγματοποιείται με πολύπλοκες προπονήσεις. Η τεχνική αποκατάστασης εκτελείται μόνο με τα μάτια. Αναβοσβήνει ως συνήθως χωρίς πολλή προσπάθεια. Οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν μεταξύ των ασκήσεων. Δεν υπάρχει ανάγκη κατάχρησης της χρέωσης, αυτό όχι μόνο μπορεί να βλάψει, αλλά και να επιδεινώσει την κατάσταση και τότε δεν θα υπάρξει συζήτηση για θεραπεία.

P / p Όχι.Η ουσία της άσκησηςΑριθμός εκτελέσεων
1Με το βλέμμα σας, σχεδιάστε μια ευθεία γραμμή από το υψηλότερο ορατό σημείο στο χαμηλότερο. Η κίνηση μοιάζει με "πάνω και κάτω". Αναβοσβήνω.5 δευτερόλεπτα.
2Η αρχή της εφαρμογής είναι η ίδια με την πρώτη εργασία. Σχεδιάστε μια γραμμή από αριστερά προς τα δεξιά. Μοιάζει με "αριστερά προς τα δεξιά". Αναβοσβήνω.
3Τα μάτια κινούνται διαγώνια. Από την επάνω αριστερή γωνία έως την κάτω δεξιά γωνία. Αναβοσβήνω.5 φορές
4Σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας προς μια κατεύθυνση και, στη συνέχεια, σχεδιάστε το προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Αυτές οι ασκήσεις ενισχύονται. Πρώτα, χρειάζεστε ένα μολύβι. Εάν δεν είναι διαθέσιμο, χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας. Πρέπει να ισιώσετε το χέρι σας, κρατώντας ένα αντικείμενο ή ένα δάχτυλο μπροστά σας. Το βλέμμα κατευθύνεται πρώτα στην απόσταση και μετά θα πρέπει να αναβοσβήνει αρκετές φορές και να κοιτάς το μολύβι. Χωρίς να βγάζετε τα μάτια σας, φέρτε σταδιακά το αντικείμενο 15-20 cm πιο κοντά στο πρόσωπό σας. Επεκτείνετε το χέρι σας στην αρχική του θέση, αναβοσβήστε και κοιτάξτε ξανά την απόσταση. Επαναλάβετε 5-10 φορές. Δεύτερον: κοιτάξτε την απόσταση. Φέρτε το μολύβι πιο κοντά στο πρόσωπο απέναντι και ξεκινήστε να το μετακινείτε από αριστερά προς τα δεξιά. Επιπλέον, αξίζει να πάρετε το μολύβι προς τα αριστερά κατά 20 cm, ενώ συνεχίζετε να το κρατάτε στο ίδιο επίπεδο. Κάντε το ίδιο προς τα δεξιά. Εκτελέστε με υπερμετρία για 3 λεπτά.

Χαλαρωτικές ασκήσεις ματιών. Ασκήσεις για χαλάρωση και ενίσχυση των ματιών

Στις σύγχρονες συνθήκες ζωής, με την εμφάνιση και την ταχεία ανάπτυξη νέων επαγγελμάτων στο Διαδίκτυο, τα μάτια εκτίθενται όλο και περισσότερο σε επιπλέον άγχος. Φανταστείτε, εάν νωρίτερα το όραμά σας έπεσε από την απλή ανάγνωση, πώς θα μπορούσε να το επηρεάσει ο οπίσθιος φωτισμός και η φωτεινότητα της οθόνης. Όμως, όπως σε κάθε περίπτωση, υπάρχει και μια διέξοδος. Για να διατηρηθεί η όραση, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για να χαλαρώσετε και να ενισχύσετε τα μάτια.

Κατά την εκτέλεση του συγκροτήματος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση του σώματος.

Το πρώτο βήμα είναι να χαλαρώσετε τα μάτια σας. Τα ζεστά χέρια πρέπει να ενώνονται και να κλείνουν με κουρασμένα μάτια. Βεβαιωθείτε ότι δεν διεισδύει φως μέσα από κλειστές παλάμες. Μην ασκείτε πίεση στα βλέφαρά σας. Μείνετε στο απόλυτο σκοτάδι για μερικά λεπτά. Όταν ανοίξετε ξανά τα μάτια σας, θα εκπλαγείτε πόσο φωτεινότερα έχουν γίνει τα χρώματα..

Εστίαση σε δύο σημεία: το ένα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά, το άλλο όσο το δυνατόν πιο κοντά σας. Μετακινήστε το βλέμμα σας από ένα κοντινό σημείο σε ένα μακρινό σε διάστημα 5 δευτερολέπτων.

Για να ενισχύσετε τα μάτια σας, χρησιμοποιήστε το στραβισμό. Κλείστε τα βλέφαρά σας με δύναμη για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και μην αναβοσβήνετε για 10 δευτερόλεπτα. Δοκιμάστε επίσης να αναβοσβήσετε κάθε μάτι με τη σειρά. Αυτό θα ενισχύσει τους μύες που εμπλέκονται στο συγχρονισμό. Αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν για ένα λεπτό πριν προχωρήσετε στην επόμενη άσκηση..

Για κινητικότητα των μυών των ματιών, κάντε περιστροφικές κινήσεις σε πλήρη κύκλο: αριστερά, δεξιά, κάτω, αριστερά. Στη συνέχεια, στην αντίθετη κατεύθυνση. Τα μάτια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κατά την περιστροφή, προσπαθήστε να κοιτάξετε πίσω από την κορυφή, την πλευρά ή το κάτω μέρος..

Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε γρήγορα το βλέμμα σας από πλευρά σε πλευρά, από πάνω προς τα κάτω και διαγώνια. Με την όραση που σχετίζεται με την ηλικία, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν όχι μόνο στη διατήρηση, αλλά και στην αποκατάσταση της όρασης..

Το μασάζ είναι ένας εξαιρετικός χαλαρωτικός παράγοντας για τα μάτια. Είναι υπέροχο για χαλάρωση και συμπλήρωση των ασκήσεων που περιγράφονται παραπάνω. Πρέπει να κάνετε μασάζ στο τέλος. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στα βλέφαρά σας - μην πιέζετε - και κάντε κυκλικές κινήσεις, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση. Το μασάζ θα βελτιώσει την παροχή οξυγόνου στα μάτια.

Για βέλτιστα αποτελέσματα, κάντε ολόκληρο το συγκρότημα κάθε δύο ώρες.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου για καταρράκτη

Συχνά, ο καταρράκτης διαγιγνώσκεται σε μεγάλη ηλικία. Η παθολογία είναι επικίνδυνη - ένα άτομο θα χάσει την όραση. Οι γιατροί προσφέρουν θεραπεία - χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να καταπολεμηθεί με αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν την πορεία του καταρράκτη και ακόμη και να αποτρέψουν την εμφάνισή της..

Ο Zhdanov προσφέρει τη δική του εκδοχή γυμναστικής, η εφαρμογή του οποίου θα βελτιώσει την κατάσταση των ματιών, το κύριο πράγμα είναι να κάνει ασκήσεις για καταρράκτη 3 φορές την ημέρα.

  1. Κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο, θα πρέπει να κοιτάτε πάνω και κάτω και μετά να κοιτάτε αριστερά και δεξιά. Η άσκηση γίνεται 6 φορές.
  2. Σχέδιο με σύμβολο "συν".
  3. Μετακίνηση των ματιών έτσι ώστε να απεικονίζει ένα ορθογώνιο.
  4. Κυκλική ματιά.
  5. Εικόνα μιας σπείρας, από την άκρη της μύτης.
  6. Σχεδιάζοντας ένα "φίδι" από αριστερά προς τα δεξιά και το αντίστροφο.

Η τακτική άσκηση θα συμβάλει στην αντιμετώπιση της οπτικής κόπωσης, στη βελτίωση της απόδοσής τους και στην επιβράδυνση της εξέλιξης του καταρράκτη.